Mnoho dívek, které se rozhodnou zhubnout, si začnou volit vhodnou stravu pro sebe. Nabízíme věnovat pozornost stravě "Lesenka" po dobu 5 dnů, která podle dosavadních informací umožňuje zbavit se 3-12 kg. Název tohoto způsobu ztráty hmotnosti je způsoben tím, že každý den se člověk přibližuje k jeho cíli a stoupá jedním krokem.
Efektivní strava po dobu 5 dnů "Lesenka"
Podívejme se podrobně na každý krok, nebo spíše na jeho akci, na správné menu a možný výsledek. Je důležité jíst v malých porcích a často, abyste se vyhnuli výskytu silného hladu, který může způsobit poruchu.
- Číslo etapy č. 1 - čištění. Tento den je poměrně komplikovaný a jen málo lidí to stojí, a to vše kvůli skromnému menu. Během dne můžete jíst 1 kg zralých jablek, vypít 1 litr vody a 5 až 6 tablet aktivního uhlí. Čištění je způsobeno přítomností pektinových vláken v jablkách, které čistí střeva toxinů, a také urychlují metabolismus, snižují chuť k jídlu a podporují zředění tukových buněk. Aktivovaný uhlík je známý jako vynikající sorbent, který kombinuje všechny fermentační produkty a odstraňuje je z těla. V tomto případě hraje značnou roli voda. Pokud se neodchýlíte od pravidel, pak alespoň poprvé ztrati alespoň 2 kg, protože to vše závisí na vaší původní hmotnosti.
- Číslo etapy 2 - zotavení. Hlavním úkolem tohoto dne je obnovení střevní mikroflóry a také zvýšení počtu důležitých bifidobakterií. Za tímto účelem je nemožné vymyslet něco lepšího než mléčné výrobky. Dietní menu "Lesenka" po dobu 5 dní během fáze zotavení vypadá takto: 0,6 kg beztučného tvarohu a 1 litr kefír a 1 litr vody. Takové menu nejen podporuje ztrátu hmotnosti, ale také zdravé střevo. Již v tomto období tělo využije své tukové zásoby. V tento den můžete také ztratit 2 kg.
- Etapa číslo 3 - energie. V tento den dieta obnoví ztrátu energetické bilance během prvních dvou dnů. V této fázi tělo potřebuje glukózu, takže dietní menu "Lesenka" po dobu 5 dnů v tomto období vypadá takto: 2 litry kompoty, vařené na sušeném ovoci a fruktóze, 2 lžíce. lžíce přírodního medu a 300 g rozinky. Díky tomuto kroku tělo nebude zažívat stres, což znamená, že se nebude hromadit tuky "na deštivý den". V této fázi je ztráta hmotnosti 1,5-2 kg.
- Krok číslo 4 - budova. Velmi důležitý krok ve stravě, protože pomáhá tělu pracovat normálně během období ztráty hmotnosti. Menu tohoto dne je zaměřeno na stabilizaci práce důležitých tělesných funkcí a procesu buněčného dělení. Hlavní důraz je kladen na bílkoviny. Nabídka stravy "Slaughterhouse" pro ztrátu váhy v tento den vypadá takto: 500 g kuřecího nebo krůtího filé, které je třeba vařit nebo vypít, a dokonce i zeleniny, které byly tepelně ošetřeny, trochu soli a 1 litru vody. Bez odchýlení se od stávajících pravidel můžete v této fázi ztratit 1-1,5 kg.
- Krok č. 5 - spálení. Konečně jsme dospěli k nejvyšším krokům, což znamená, že úspěch je velmi blízko. To je v tento den, že nejvíce nahromaděné tukové zásoby jsou spálené, a to vše díky
provedené v předchozích fázích práce. Menu tohoto kroku vypadá takto: 200 g ovsených vloček, 1 kg zeleniny a ovoce , stejně jako olivový olej na oblékání salátů a vody. V této fázi můžete ztratit až 3 kg.
Abyste dosáhli dosaženého výsledku, musíte pravidelně přejít na správnou výživu a cvičení. Díky tomu navždy zapomenete, co je nadváha.
Pětidenní strava "Lesenka", stejně jako všechny metody hubnutí, má své kontraindikace. Nemůžete ji použít pro lidi, kteří trpí problémy se žaludkem, játry, ledvinami a srdcem. Kontraindikace této stravy těhotných a kojících žen.