Strava astronautů je podivně spjata s astronautem, s výjimkou jeho jména. Podle jedné verze tento název naznačuje, že strava vyžaduje stejné úsilí a odhodlání jako kosmonautika. To je velmi podobné pravdě, protože pokud chcete, aby strava, která vám pomůže přijít o 20 kg za 20 dní, musíte opravdu zkusit.
Dieta kosmonautů: kontraindikace
Tato strava je velmi drsná a ne každé tělo je schopno ji nést. Proto nezapomínejte na kontraindikace - pokud je máte, je lepší najít bezpečnější způsob, jak zhubnout!
- jakékoli onemocnění ledvin;
- jakékoli chronické onemocnění vnitřních orgánů;
- onemocnění střeva.
Pokud máte problémy s trávicími zařízeními i dočasnou povahou, poraďte se s lékařem před zahájením stravy.
Dieta minus 20 kg po dobu 20 dnů: zásady
Dieta po dobu 20 dnů naznačuje extrémně rychlou změnu hmotnosti. Není těžké odhadnout, že vyžaduje zvláštní dietu - v tomto případě poměrně těžkou a monotónní. Dieta je nízký obsah sacharidů a základem vaší stravy bude přesně bílkovinné pokrmy. Vzhledem k tomu, že tato strava není bohatá na vlákninu, je důležité denně vypít kefír, aby se předešlo problémům s trávením a zácpou.
Takže hlavní ustanovení stravy:
- po dobu 20 dní musíte opustit sůl, cukr a všechny koření a omáčky;
- Pijte 2 litry vody denně, abyste ulehčili ledviny.
- přísně dodržujte předepsané menu;
- je dovoleno mít občerstvení ve formě sklenice bez tuku nebo 1% kefír;
- dietní menu je extrémně nevyvážené, takže nezapomeňte vzít vitamínový a minerální komplex, aby nedošlo k problémům s kůží, vlasy a tělo jako celek!
Pokud nejste schopni jíst po téměř tři týdny monotónní jídlo, existuje možnost, že byste neměli mučit sám a jen si zvolit jinou dietu. Pokud v boji proti kilogramům jste připraveni na cokoli - pak je tento systém pro vás.
Dieta kosmonautů: menu
Ze všech jídel pouze jeden - oběd - vám dá pocit sytosti. Ale nebojte se, po tak dlouhou dobu si zvyknete na tuto dietu.
- snídaně. Vařte v pánvi s nelepivým povlakem, aniž byste přidali vaječné máslo z jednoho vejce. Doplňte snídani sklenkou nízkotučného kefíru nebo šálkem kávy bez přísad;
- oběd. Vaříme polovinu malého kuřecího masa. Může se jíst celé (bez kůry) a také vypít 2 šálky kuřecí vývar. Pokud nejste plní, přidejte sklenici kefíru;
- odpolední čaj. Pijte sklenici 1% kefír nebo šálek čaje bez přísad;
- večeře. Stejně jako občerstvení - vypijte sklenici kefír nebo čaje.
Jak je snadné vidět, strava je téměř zcela zbavena sacharidů a obecně je poměrně vzácná. Nicméně, taková strava vám pomůže naléhavě ztratit hodně nadváhy. Nezapomeňte, že u ledvin je taková strava velmi komplikovaná, takže si mezi jídly pijete hodně vody - nejméně osm sklenic denně.
Dieta astronautů: výsledky
S výhradou přísného dodržování dietní nabídky a všech pravidel můžete vyhazovat až 20 kilogramů nadváhy. Nicméně musíte pochopit, že je to možné pouze tehdy, pokud máte hodně extra kilo a 20 kg není 40% Vaší tělesné hmotnosti.
Pokud potřebujete hodit méně - nevykonáváte všechny 20 dní, zastavte se, kde získáte požadovaný výsledek. Abyste zajistili, že se vaše kilogramy nevrátí, dodržujte přibližně stejný výživový plán, včetně postupně rostoucího množství potravin. To je v tomto případě, že vaše strava výsledek po dobu 20 dnů bude trvat dlouho.