Výživář Barry Sears vyvinul úžasnou zonální stravu, která vám umožní vyčistit tělo toxinů a pomoci mu efektivně zhubnout. Naštěstí tento systém nevyžaduje silná omezení a je založen na kombinaci bílkovin, tuků a uhlohydrátů ve speciálním procentu. Denní strava by měla obsahovat 40% sacharidů, 30% tuku a 30% bílkovin. Pokud chcete, můžete jíst neustále, protože tato kombinace sacharidů a bílkovin je velmi harmonická a dobře vnímána tělem.
Omezení: hladina inzulínu v krvi
Stabilní hladina inzulínu je nejdůležitější podmínkou této stravy, která vám umožňuje jíst normálně, aniž by došlo k záchvatům hladu, které vyvolávají nízkou hladinu inzulínu v krvi.
Z tohoto důvodu je ve stravě zavedeno jedno omezení: odmítnutí sladkostí, jelikož je to sladké, což způsobuje, že hladina inzulínu stoupá příliš vysoko, což vede k nadměrné hmotnosti.
Tuky, bílkoviny, uhlohydráty: kombinace
Podle některých vědců je tato strava vědecky neopodstatněná, protože v tradičním pohledu by potraviny měly sestávat z 60% sacharidů, 10% bílkovin a 30% tuku, což je poměrně obtížné jíst maso, vejce a mléčné výrobky každý den. Nicméně je to nedostatek sacharidů, které poskytují rychlou energii, taková strava je účinná, protože tělo nemůže získat dostatečnou energii s jídlem a začne aktivně rozdělovat již uložené zásoby tuku.
Zóna diety: menu
Pozorování takové stravy je poměrně jednoduché, stačí jen jíst zhruba v rámci této doporučené diety:
- Snídaně . Šálek čerstvého zeleného čaje nebo přírodní kávy a sklenice ovesné kaše, vařená vroucí vodou po dobu 10 minut pod víkem.
- Druhá snídaně . Malá hrst mandlí, půl jablka.
- Oběd . Pečená čtvrt kuřecí prsa, salát z čerstvé zeleniny, plátek tvrdého sýra.
- Snack . Dušená zelenina (s výrazným pocitem hladu přidá hrst vlašských ořechů).
- Večeře . Část kuřecího vařeného masa se salátem a obložením.
- Před spaním : s výrazným pocity hladu můžete pít kefír nebo jíst ovoce.
Nejpohodlnější způsob, jak to udělat, je udržet si jídlo, který nabízí mnoho internetových služeb zdarma. Zde vstupujete pouze do produktů a samotný systém počítá kalorie a poměr bílkovin, tuků a sacharidů.