Vodní dieta je strava založená na použití pitné nebo minerální vody. Voda v lidské výživě zaujímá důležité místo, protože osoba na 2/3 se skládá z vody. Vstup do těla přispívá k regulaci tělesné teploty, rozpouštění minerálních solí, podílí se také na dopravě živin a stažení metabolických produktů.
Na doporučení odborníků na výživu je lepší začít svůj den sklenicí hladké nebo minerální vody. Nejlepším účinkem můžete vyčistit trochu citronové šťávy do sklenice s vodou. Pokud chcete zhubnout a získat zdravé a krásné tělo, pijte 20 minut před jídlem pol hodinky vody při pokojové teplotě. Voda částečně naplňuje žaludek a přispívá ke snížení chuti k jídlu. Mezi jídly nebo jen během dne můžete pít studenou vodu, protože čím nižší je teplota vody, tím více těla potřebuje vynaložit energii, aby ji zahřála do požadovaného stavu. S tímto malým trikem můžete dát tělu spálit pár kalorií, ale pití příliš studené vody se nedoporučuje. Je také nutné vědět, že v horkých dnech, aby se zabránilo přehřátí, tělo spotřebovalo více tuku než obvykle. Proto v horkých dnech můžete zvýšit množství vody, kterou pijete.
Vodní dieta pro hubnutí
Vzhledem k tomu, že voda hraje významnou roli ve výživě, bude třídenní strava na vodě vynikajícím řešením pro snížení hmotnosti! Během takové vodní stravy je nutné, aby množství kapaliny denně bylo asi 3 litry. Celkové množství kapaliny může zahrnovat čistou vodu, kávu, čaj a vodu obsaženou v potravinách. Čaj a káva by měly být bez cukru a potraviny by měly být připraveny bez použití soli, protože sůl zadržuje tekutinu v těle, což může vést k edému. Sůl může být nahrazena sójovou omáčkou a cukrem s medem. Kalorický obsah denní stravy by neměl přesáhnout 1300 kcal. Používání vody během vodní stravy je nezbytné v množství, které převažuje nad ostatními zdroji kapaliny. Dieta může být jak na minerální vodě, tak na obvyklém.
Dieta na minerální vodu
Dieta na minerální vodu pomůže zhubnout a normalizovat metabolické procesy v těle. Doba trvání stravy je dva týdny. Po tomto komplexu se doporučuje provést přestávku po dobu jednoho měsíce. Potřebujete použít dietu v teplé sezóně, na jaře nebo v létě, pak některé kapaliny vyjdou potem, a to nebude přetížit ledviny a močový měchýř. Dodržování vodní stravy v chladné sezóně je plné porušení tepelné rovnováhy v těle, kvůli které můžete být velmi chladno. Vypočítejte množství vody, kterou potřebujete k pití v průběhu stravy, lze vypočítat z hmotnosti v kilogramech vydělené 20. Například váha je 70 kilogramů, rozdělit 70 na 20, dostat 35. Vaše norma vody za den je 3,5 litru. Ale musíte začít s 1,5 litrem, postupně se zvyšuje na požadovanou rychlost.
Jinak je strava minerální vody podobná stravě předchozí stravy
Strava na vodě a chleba
Dieta na vodu a chléb se vztahuje i na vodní diety. Ale pokud ve vodní stravě můžete jíst prakticky všechny produkty z vaší obvyklé stravy, pak ve stravě na vodu a chleba, z potravinářských výrobků, převládající řezaný chléb by měl být.
Je třeba vědět:
- Chcete-li dosáhnout lepších výsledků při dodržování vodní stravy, musíte používat nápoje bez kalorií, kofeinu a alkoholu!
- často se stává, že je pro člověka těžké rozlišovat mezi hladem a žízní. Proto, pokud máte pocit neodolatelné touhy po kousnutí, vypijte sklenici vody. Je možné, že pocit hladoví po tomto uplyne.
- začněte ráno sklenicí teplé vody s plátkem citronu a lžící medu - to zlepší výkon celého trávicího systému. Snídaně po tomto postupu budou k dispozici za pouhý hodinu.
- úžasný účinek, jak pro ztrátu hmotnosti, tak i pro čištění celého těla, má rozmraženou vodu.
Správné poskytnutí těla vodou a výživou je zárukou krásného a zdravého těla!