Tam je poměrně málo fanoušků suché snídaně nebo müsli. To je vysvětleno tím, že jsou lahodné a poměrně snadno se připravují. V tomto případě je třeba mít na zřeteli, že ne všechny müsli jsou užitečné a poškození jejich ztráty na hmotnosti je poměrně vysoké, zejména pokud produkt není správně vybrán.
Výhody müsli
Muesli je zploštělé a zpracované zrno obilovin. Jejich použití pro tělo je obrovské. Dávají energii, což je velmi důležité na začátku pracovního dne. V tomto případě má müsli nízký obsah kalorií. V průměru obsahuje sto gramů produktu až 300 kcal. Z tohoto důvodu mnoho žen, které sledují svou postavu, raději požívají snídaňové cereálie. Muesli navíc obsahuje následující užitečné látky:
- celulóza;
- vitamíny B, A, E, K;
- draslík;
- magnesium;
- jod;
- chróm;
- mangan;
- fosfor;
- železo;
- fluor;
- zinek;
- kobalt;
- potravinářská vlákna;
- komplexních sacharidů.
Pokud budete pravidelně jíst müsli na snídani, pak po chvíli potíže s trávicí systém zmizí a proces ztráty hmotnosti bude mnohem jednodušší a rychlejší. V tomto případě bude pleť zdravější, stav vlasů a nehtů se zlepší.
Muesli na snídani - dobré a špatné pro pas
Aby müsli byla prospěšná, a ne uškodila ztrátě váhy, měli byste vědět, jak si je správně vybrat a připravit. K dispozici jsou dva druhy suchých snídaní: smažené v oleji a syrové. Smažená verze je mnohem bohatší a chutnější, ale má spoustu zbytečných kalorií. Proto ti, kteří chtějí ztratit další kilo, musíte zvolit druhou možnost. Odstraňte různé přísady ve formě glazury, čokolády, kakaa nebo jiných složek, které ovlivňují přírůstek hmotnosti.
Co se týče zvláštních rysů müsli, mléka, vody, džusů a jogurtu se na to používají. Použití müsli s mlékem je poměrně vysoké. V tomto případě je třeba mít na paměti, že plnotučné mléko kromě živin přidává ještě několik nežádoucích kalorií. Neméně užitečné jsou müsli s jogurtem. Současně je nejlepší vylévat směs z večera, pak ráno bude možné vychutnat lahodný dezert. Ve směsi můžete přidat trochu ovoce, ořechů a medu. Je třeba poznamenat, že použití pražených oříšků přispívá ke sběru nadbytečné hmotnosti. Proto by jejich počet měl být minimální. Škodlivé k pasu müsli, které obsahují kokosový olej, rostlinné a živočišné tuky, glazury a sladidla. Přínosy a škody na müsli mohou stát vedle sebe, jestliže je budete jíst a nemusíte střídat obiloviny se snídaní s obyčejnými, například omelety, kaše.
Lidé se špatnou játrou by se měli vzdát smažených suchých snídaní a ořechů. A diabetici potřebují koupit směs bez přidání sušeného ovoce, což může zvýšit glykemický index .
Připravená snídaně
Pokud potřebujete rychle ztratit pár kilo, rafinářské cereálie se nejlépe připraví na vodě bez ořechů a ovoce. Jako sladidlo lze použít malé množství medu nebo pylu.
Chcete-li uschnout snídani ovesu, pohanky, pšeničných obilnin těžit tělu a přispívat k hubnutí, je třeba správně připravit. Optimální volbou bude nezávislá výroba směsi. K tomu můžete koupit nejjednodušší oves a vločky pohanky, přidávat malé množství horké vody. Po mírném zvlhnutí směsi můžete nalít trochu mléka, kefír nebo jogurt, med, bobule a ovoce. Zdravá snídaně pomůže zmenšit pas a naplní tělo energií až do příštího jídla.