Nemoci muskuloskeletálního systému musí být léčeny pohybem. Jak? Závisí na konkrétním případu, protože s určitými problémy je aktivní pohyb kontraindikován, pak je pacientovi přidělena masáž. Ale s hrudní osteochondrózou bude muset pracovat na cvičeních.
Výhody cvičení
Cvičení pro osteochondrózu hrudní oblasti jsou jmenována z několika důvodů.
Za prvé, musí zvýšit pohyblivost páteře a amplitudu rotace kloubů.
Za druhé, s pomocí cvičení LUTS v hrudní osteochondróze je překonána tuhost hlubokých svalů zad.
A za třetí, gymnastika umožňuje "dýchat daleko" a to není vtip. Při osteochondróze se u pacientů často objevuje bolest během dýchání. Proto instinktivně začínají dýchat povrchně, což vede k hypoventilaci dolní části plic. To znamená, že je nedostatek kyslíku, a to může v dlouhodobém výhledu způsobit pneumonii.
Komplexní cvičení pro osteochondrózu prsu nejen aktivuje dýchání samotnou kvůli fyzické námaze, ale také zlehčuje bolest, snižuje strach z dýchání.
Cvičení
- IP - ležící na zádech, ponořujeme ponožky dopředu, ruce vytahujeme. Nohy a paže jsou zcela narovnány, protáhněte záda.
- Ponoříme si ponožky na sebe, jemně přemisťujeme paty. Tyto cvičení pro léčbu hrudní osteochondrózy se používají jako zahřívání svalů zad, stejně jako normalizace polohy páteře.
- Ruce po stranách, vytáhneme kolena do umyvadla, hladce je spouštíme doprava, hlava se otočí doleva. Zklidňujeme záda co nejvíce. Rozvineme hlavu, posuneme pánev doprava, spustí kolena doleva a otočíme hlavu doprava.
- IP - totéž, chováme kolena po stranách v "motýlku", zvedáme pánvi nahoru. Snižujeme pánev a nezapojujeme kolena. Zvedáme pánev na výdech a snížíme to při vdechování.
- Nohy společně, zvedněte kolena na hruď, popadněte kolena rukama. Zvedneme hlavu a stiskneme ji na kolena - fixujeme její polohu. Snižujeme hlavu a nohy na podlahu.
- Umístíme nohy na šířku pánve, ruce podél těla. Zvedáme pánev na výdech, fixujeme polohu a spouštíme ji na podlahu. Cvičení můžete komplikovat lezením prstů. Když vynecháme, vrátíme paty na podlahu naposledy.
- Ohneme kolena k hrudi, vytáhneme hlavu na kolena, ruce zabalíme nohy. Opravte a vraťte se na podlahu.
- Zvedněte pánvi z polohy ležící na podlaze s ohnutými a rozvedenými koleny. Ruce podél těla, prsty se dotýkají paty. Komplikace, lezení po ponožkách.
- Kolena na hrudi, odtrhnou hlavu od podlahy, nohy sevřely ruce.
- Poloviční ohnuté nohy jsou zvednuty svisle, ruce jsou sevřené kolenami a naklání se po zádech.
- Dáváme nohy dohromady, kolena jsou skloněna k boku, ruce spočívají na podlaze, sedíme v "motýlku". Obloukem v zádech, odtrhujeme pánev z podlahy, přenášíme váhu na zadní část chodidel.
- Dáváme nohy dohromady, zabalíme si kolena kolem našich rukou, vytahujeme se k nohám a kolem zády.
- Šíříme nohy na šířku umyvadla, ruce spadáme na podlahu. Zvedání pánve, odtrhnutí od podlahy, tělo tvoří přímku, nohy a ruce ve vztahu k podlaze a tělu jsou kolmé.