Mezi doplňky, které sportovci berou, jsou nejběžnější proteiny. Je univerzální, může pomoci v různých sportovních aktivitách a přispívá k dosažení různých cílů. Z tohoto článku se dozvíte, proč potřebujete bílkoviny .
Protein je stejný protein, který je nedílnou součástí potravy spolu s tuky a sacharidy. To je do značné míry v mase zvířat, ptáků a ryb, stejně jako v luštěninách a mléčných výrobcích (zejména v tvarohu). Ve sportovní výživě je bílkovina prezentována ve své čisté formě - bez tuků a sacharidů, což vám umožňuje dosáhnout účinku růstu svalů bez přidání tělesného tuku.
Proč pít bílkoviny?
Sportovci, kteří právě začali chápat vědu o vytvoření krásného těla, patří mezi první, kteří rozpoznávají bílkoviny. Můžete jej použít různými způsoby:
- Pro sadu svalové hmoty . Díky intenzivnímu tréninku, který je kombinován s příjmem bílkovin, svaly se zotavují velmi rychle a zvyšují objem, čímž tělo získává nádherný tvar.
- Pro ztrátu hmotnosti . Tuková vrstva na lidském těle je tvořena tuky a sacharidy, které jsou bohaté na stravu moderního člověka. Hlavním důvodem je, že v tomto případě je třeba užít protein - a tak snížit procento sacharidů ve stravě a také posilovat svaly, což samo o sobě přispívá ke zvýšení nákladů na energii a rychlejšímu úbytku hmotnosti.
Proto je protein považován za univerzální doplněk, který pomáhá při dosahování nejrůznějších cílů sportovce.
Proč pít protein po cvičení?
Během výcviku jsou svaly poškozené, ale v tomto poškození je také vysoký potenciál jejich růstu. Pokud dojde 15 minut po sportu k rychlému proteinu syrovátky, krátce dodá svalům potřebné aminokyseliny , kvůli němuž se obnovení a růst objeví rychleji.