Pokud studujete nabídku různých variací čínských diet, je zřejmé, že Čína zde vůbec necítí. Samozřejmě, dietní menu je založeno nejčastěji na rýži. A doporučuje se pít zelený čaj, jsou řasy. Ale ti, kteří byli v moderní Číně, mohou hodně říct o tom, co Číňané jedí. Vrány, želvy, kobylky, housenky, vrabci, hadi, ještěrky - ve slově všechno, co se pohybuje a je bílkovinou. A v tom není nic překvapujícího - země je obrovská, jídlo je všechno, co ještě nebylo. Ale ty sotva chceš sedět na takové čínské stravě ?
Proto čínští dietisté vytvořili dietu určenou především pro západní ženy. Strava je přísná a nízkokalorická, což ve skutečnosti poskytuje hubnutí. Navrhujeme, abyste zažili čínskou stravu o délce 14 dní. Má několik variant, o kterých budeme diskutovat.
Jednoduchá strava
Nejjednodušší a nejpřísnější verze čínské stravy pro hubnutí úplně vylučuje spotřebu masa, soli, cukru a mnoha dalších produktů. Nabídka se děsí s nedostatkem a nerovnováhou, ale pokud přežijete tyto dva týdny, jistě ztratíte váhu:
- první týden - 3 vejce a 3 pomeranče denně za první týden;
- druhý týden - jen pokrmy vařené na vodě, bez soli, oleje, cukru.
Toto vše samozřejmě doporučujeme naplnit zeleným čajem (také bez cukru).
Čínská strava není marně nazývána bezolejnou dietou, protože jakou volbu si zvolíte, sůl je vyloučena. To je v zásadě jedna z mála výhod tohoto systému hubnutí, protože po utrpení bez soli můžete: nejprve zvyknout jíst méně solené a za druhé ztrácet několik kilogramů vody z edému.
Rozmanité jídlo
Další verze čínského dietního jídelního lístku po dobu 14 dnů vám umožní jíst více různorodě a zároveň ztrácet kilogram na kilogram. Pod zákazem, jako obvykle, sůl, cukr, mouka, alkohol a vaše strava budete sestavovat nezávisle na níže uvedeném seznamu produktů.
Na čínskou stravu po dobu dvou týdnů by měla být konzumována denně:
- rýže - 400 g;
- ovoce - 250 g;
- zelenina - 270 g;
- mořská ryba - 120 g;
- mléko - 100 g;
- fazole - 60 g;
- vejce - 1 ks.
V tomto případě by měla být rýže vybrána hnědé (obsahuje vlákninu, která není trávena ve střevech, a proto ji čistí akumulací výkalů). Plody by měly být kyselé a sladké a kyselé, ale ne banány, data, fíky a jiné sladké možnosti.
Zelenina pro čínskou stravu po dobu 14 dnů bude vyhovovat všemu kromě škrobových (brambory, řepa, mrkev, kukuřice) a mořské ryby by měly být štíhlé, vařené, vařené nebo pečené. Mléko - až 2% tuku, fazole - vše kromě bílé. V této variantě je nejdůležitější držet se čísla uvedeného v seznamu.
Dieta na obilovinách
Další verzi čínské stravy pro vykládku lze těžko připsat vyváženým. Dvoutýdenní strava je rozdělena do dvou fází - týdenní.
Během prvního týdne, během každého dne máte možnost jíst 3 pomeranče a 3 vařená vajíčka. Chuť k jídlu se doporučuje přerušit zeleným čajem. Druhý týden bude potěšit s různorodostí -
Poté, co projdete některou z možností čínské stravy, vy, v první řadě, bude hrozně krátké masa. Nejdůležitější věcí je, aby nebylo hromadit najednou, v prvních hodinách po ukončení ztráty hmotnosti, protože tělo musí postupně zvykat na zvýšenou dávku bílkovin. První dny se snaží zdržet se z červeného masa, jíst mléčné výrobky a bílou drůbež.