Po dovolené nebo před dovolenou má smysl dát se do pořádku, protože čištění uvnitř se rovná pozitivním změnám zvenčí. Promluvme si o příznivých účincích na tělo kefír , stejně jako o vykládce stravy založené na tomto mládí elixír.
Výhoda vykládky stravy na kefír
Kefír je nejlepší produkt pro normalizaci trávení. "Čerstvá" (vyrobená před více než třemi dny) - oslabuje a zmírňuje zácpu a "stará" - naopak, pomůže při průjmu. Kefír je na seznamu nejužitečnějších produktů světa.
Tento mléčný génius pomůže zbavit edém, protože má diuretický účinek. Kromě toho je kefír vhodný pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu a nedostatek tuku: pít kefír s nízkým obsahem tuku - získáte bílkoviny a trochu tuku.
Pravidla kefírové stravy
Kalorický obsah vykládky by měl být v rozmezí 1400 kcal. Ano, nestačí, ale my jsme "vyčištěni". Aby nedošlo k zpomalení metabolismu, musíte sednout na týdenní stravu. Toto období postačuje k:
- snížení objemu žaludku;
- zvykněte si na malé porce;
- obnovit střevní mikroflóru.
Hlavním pravidlem není přehánět to s užitečnými. Naše tělo nemůže okamžitě přepnout na kefír, takže vyložení stravy pro ztrátu hmotnosti na kefír není čistě kefírový týden. Kefír bude kombinován s nejrůznějšími produkty.
Menu
Takže začněte podrobně o účinné stravě na kefír:
- snídaně - celozrnná kaše s hnědým cukrem;
- druhá snídaně - pohár kefír;
- oběd - okroska na kefír, vařené maso, zeleninový salát s olivovým olejem;
- středně ranní občerstvení - pohár kefír;
- večeře - vařené ryby nebo mořské plody;
- před spaním spát sklenici jogurtu.
Kefír, jak jste si všimli, je nejužitečnější jíst s minimem přísad, mezi jídly a nahrazovat je všemi druhy občerstvení.
V tomto duchu byste měli jíst celou "čistící" dietu. Kefír okroshka nemusí denně jíst, může být nahrazen zeleninovou polévkou. Přes snídani můžete pracovat s představivostí:
Tato strava kefír není těsná a ztráta hmotnosti nebude 20 kg. Část hmotnosti se vrátí - nebojte se, protože vykládka kefír je téměř bez soli, což znamená, že mínus na váhy je také ztráta tekutiny.
Hlavním kouzlem však je, že za týden můžete zcela změnit svůj postoj k jídlu, chuti, zbavit se zvyku přejídání.