Fyzický stres nemůže zvýšit hlasitost prsu, ale je napjatější a zlepšuje vzhled. V tomto případě vám pomůže simulátor prsou, který je k dispozici pro domácí použití. Existuje několik zařízení s jejich funkcemi.
Jaké simulátory pumpují prsní svaly?
Abyste získali krásné a reliéfní tělo v tréninku, je důležité vyřešit všechny svalové skupiny. V hale se nachází simulátor prsních svalů, existují však přístroje, které lze zakoupit pro domácí cvičení. Chcete-li provádět základní cvičení, je obvyklé používat bar, činky a bar, který provádí tisk a vytahování. Pečlivá studie zahrnuje použití izolačních cvičení, které lze provádět na speciálních simulátorech, například "Butterfly" nebo "Hammer".
Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte používat simulátor prsu podle pravidel:
- Za prvé, prostudujte si design přístroje a všechny funkce práce s ním, protože jen správná technika pomůže dosáhnout výsledků.
- Je zapotřebí pravidelně a nejlepší nasazovat svaly třikrát týdně.
- Dělají cvičení v několika přístupech, například 3x15.
Simulátor prsou "Snadné křivky"
V domácnosti můžete zvolit snadno použitelný cvičný stroj, který načte svaly hrudníku a paží. Vytváří teleskopické zatížení a konstrukce má písty. Zařízení pro augmentaci prsů je založeno na zředění a snížení rukou. Během tréninku je přístroj držen oběma rukama na úrovni hrudníku. Simulátor má regulátor zatížení. Výrobce nabízí několik programů pro efektivní práci.
"Torneo" prsní simulátor
Toto zařízení lze nazvat expandérem, který se skládá ze dvou úchytů ve tvaru křídel, které mají jeden výchozí bod. Předložený simulátor hrudníku lze použít pro práci na jiných částech těla. Díky kompaktnosti zařízení můžete provádět školení kdekoli. Pro vyřešení prsních svalů je nutné držet simulátor na úrovni hrudníku a umístit ho mezi předloktí. Dlaně by měla být na hlavě zařízení a lokty by měly být spuštěny dolů. Chcete-li vyřešit svaly, spojte a zvedněte lokty a držte kartáč v klidovém stavu.
"Butterfly" simulátor pro prsní svaly
Cvičení prováděné na tomto simulátoru není základní a může být použito pro další zatížení svalů prsů. Konstrukce má dvě páky s vertikálními rukojetí, které musí být redukovány. Ruční a hrudní trenažér se používá podle několika vlastností:
- Nastavte simulátor pro sebe, pro který sedíte na lavičku a položte ruce na rukojeti. Je důležité, aby ramena byla rovnoběžná s podlahou a předloktí byly kolmé.
- Stiskněte zadní část zad a zadní stranu hlavy směrem vzadu. Dejte si lokty do speciálních polštářů. Chcete-li udržet stabilitu, nechte nohy širší.
- Simulátor pro svaly hrudníku je založen na snížení rukou, tak dejte si dech, připojte ruce na konec, krátkou pauzu a vraťte ruce do IP. Pohybujte hladce a pomalu.
Hummer simulátor pro svaly prsů
V halech se nachází speciální simulátor určený pro vývoj svalových svalů a používá páku na jedné straně, na kterou je zatížení fixováno. Výhody "Hammer" zahrnují skutečnost, že omezuje práci svalů stabilizátorů a zátěž jde pouze na pravé svaly. Cvičení na hrudi na simulátoru Hammer lze použít jako sekundární, tedy izolační. Důležité podrobnosti o technice:
- Hrudní popruh v simulátoru se provádí pevným stisknutím dolní části zadní části sedadla.
- Při vydechování přesuňte lokty směrem k sobě a zužujte svaly prsů.
- V horním bodě nemusíte zcela vyrovnávat lokty, takže zatížení nepřesáhne triceps.