U většiny žen je to nejproblematičtější oblast žaludku. Snadno roste tlustý a ztrácí krásné obrysy, po několika dnech podvýživy je ošklivý pod šaty. Chcete-li být vždy ve tvaru, stojí za to najít čas na domácí gymnastiku pro hubnutí břicho. Je to snadné, cenově dostupné, netrvá dlouho a dává vynikající výsledky.
Denní gymnastika pro hubnutí by měla začínat aerobním cvičením. Je dokázáno, že cvičení na tisku neprispievají k rozštěpení tuku na břicho: cvičení je zaměřeno na svaly, nikoliv na tukové tkáně. Aby bylo možné úspěšně bojovat proti němu, je třeba dát tělu aerobní nebo kardio-zatížení - běh, skákat s přeskakujícím lanem, vycházet po schodech. Takové cvičení pro zahřátí by měly trvat nejméně 15 minut.
Účinná gymnastika pro hubnutí břicha, známá od dávných dob - to je zkroucení obruče. Nejlepší je koupit vážený model a otočit ho 10 minut denně. To dává rychlé a patrné výsledky.
Gymnastika pro ztrátu váhy doma může zahrnovat celý komplex cvičení :
- Cvičení "zkroucení". Lehce na zádech, stisknutím dolní části zad dolů, nohy jsou ohnuté na kolena, ruce za hlavou, lokty na bocích. Při inspiraci odtrhněte lopatky a hlava od podlahy a zvedněte bradu nahoru. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 3 přístupy 15krát.
- Cvičení "zpětné zkroucení". Stejně jako předchozí, ležíte na podlaze a převezmete stejnou výchozí pozici. Při vdechnutí odtrhněte lopatku a hlavu od podlahy a zvedněte pánvi. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 3 přístupy 15krát.
- Lehce na podlaze, ruce za hlavou, lokty na bocích, nohy ohnuté na kolena. Při inspiraci odtrhněte tělo a pomalu zvedněte, až se dotknete kolen kolen. Při vydechování vezměte výchozí polohu. Opakujte 3 přístupy 15krát.
- Lehce na podlaze, ruce za hlavou, lokty na bocích, nohy rovně, zvednuté kolmo k tělu. Po vdechnutí roztrhněte hýždě a natahujte nohy. Při vydechování vezměte výchozí polohu. Opakujte 3 přístupy 15krát. Toto cvičební cvičení pro snížení tělesné hmotnosti pomáhá posílit nižší tlak.
Gymnastika pro hubnutí břicha poskytuje výsledky jen tehdy, když to děláte pravidelně - nejméně 3krát týdně. Pokud potřebujete naléhavé změny, můžete každý den cvičit. V kombinaci s správnou výživou poskytuje tento přístup výrazný úbytek hmotnosti v co nejkratším čase.