Štíhlé nohy vždy přitahují názory ostatních, ale mnozí se je mohou pochlubit. K dosažení dobrých výsledků bude muset vynaložit velké úsilí.
Velmi důležitá je fyzická zátěž, která vám umožní zbavit se nadbytečného tuku a pumpy.
Jaké cviky je třeba udělat, aby se zhubla nohy?
Existuje mnoho různých možností školení, takže každý může najít správný směr pro sebe. Podívejme se na nejdostupnější a nejjednodušší cvičení:
- Makhi . Stojíte u židle a uchopte záda. Zvedněte nohu nejprve vpřed, do stehenní úrovně a pak zatažte. Poté zvedněte pravé pravé a potom levou nohu na stranu. Začněte s 10 opakováními s každou nohou ve 3 sadách.
- Pády . Toto cvičení ke ztrátě váhy nohou je velmi populární, protože dává dobré výsledky. Stojte rovně tak, aby vaše nohy byly od sebe od sebe od sebe. Projděte krok s jednou nohou a současně sedněte na koleno, až se vytvoří pravý úhel. Druhá noha by měla zůstat nepohyblivá, ale podpora se přesune na špičku.
Je důležité vědět, jak se squat zhubnout, protože toto cvičení dává dobré výsledky. Nohy by měly být umístěny na šířku ramen a při výkonu pánev by neměly vypadat. Squat by měl být pomalý, takže napětí v svalech je cítit. Mělo by se snížit, dokud se v kolenou nevytvoří pravý úhel a nesmějí projít přes nohy nohy. Musíte vdechnout, klesat a vydechovat při lezení. Nedělejte více než 25 opakování. Pro dosažení dobrých výsledků stojí za to udělat alespoň 3 přístupy.
Dalším naléhavým tématem je, jak skočit na lano, jak zhubnout. Tento typ kardio tréninku je nejdostupnější, protože potřebujete pouze lano, které odpovídá vaší výšce. Během cvičení by se nohy měly mírně ohýbat na kolenou a pouze na nohou nohou by se měly dotýkat země. Ideální program: do 5 minut. Je nutné provést 1 skok za sekundu a poté do 15 minut. tempo se zvyšuje a za sekundu je třeba udělat 2 skoky a dokončit trénink opět zpomalí.