Chudí studenti. To, co nemuseli dělat, aby složili zkoušky. Nespívejte v noci, nejedzte, nepijte, nenahládejte hodně knih, neučujte si poznámky, nezapomeňte na internet. Všechny tyto známé metody jsou však považovány za neúčinné a vědci to dokázali. Pochybuji? Nestojí to za to.
Vyzýváme všechny studenty, aby tyto tipy využili k poznání, které vám usnadní studium.
1. Spánek v noci
Studenti jsou zvyklí spát v noci a zkoušet se naučit předmět. Ale pokud nebudete spát alespoň jednu noc, riskujete zhoršení vašeho myšlení a paměti. To znamená, že jedna noc bez spánku ohrožuje vše, co jste věděli a které jste se dozvěděli dříve.
2. Sledujte
Nepochybně se učit a naučit něco, musíte učit. Vědci však zjistili, že prostě pozorování toho, jak jiní dělají něco, aktivuje mozkové procesy, které napodobují učení v praxi. Rutinní pozorování proto může urychlit proces učení.
3. Zbavte se značek
Studenti rádi používají světlé značky a označují všechna potřebná místa v knize. Všechny tyto výběry a podtržení jsou velmi neúčinné. Mozek současně zachycuje ne nejzákladnější, jde na stranu a nechybí spojení mezi základními pojmy.
4. Nepokládejte brzy učebnice
Psychologové zjistili, že interval mezi posledním testem a začátkem druhého tréninku by měl být alespoň 10%. To znamená, že si pamatujete, co jste před rokem procházeli, musíte začít nejdříve měsíc poté, co jste se začali naučit něco nového.
5. Změňte situaci
Máme tendenci si myslet, že pokud studujeme, musíme absolvovat školení v příslušném prostředí, kde jsou lidé kolem, kteří čtou, píší, studují. Ale studie ukázaly, že studenti, kteří studují materiál a mění své místo, předávají zkoušky lépe než ti, kteří se drží jednoho místa.
6. Nezapomeň cizí jazyky
Studie ukázaly, že studium cizích jazyků po třech měsících tréninku zlepšuje výkon hipokampu a kůry mozku. A to nám pomáhá udržovat informace v paměti delší dobu.
7. Nechte se být líný
Podle výzkumu se lidé mohou ve snu učit a dokonce se naučili vytvořit spojení mezi specifickými zvuky a vůní ve snu.
8. Cvičení
Cvičení zvyšují schopnost učit se budováním nových neuronů a pomalým (nebo dokonce snižujícím) kognitivním poklesem. U laboratorních zvířat, které jsou pravidelně nuceny otočit kolo, jsou tyto ukazatele mnohem vyšší než u sedavých tvorů.
9. Zahrajte si hudební nástroje
Dospělí, kteří jako děti hráli hudební nástroje po dobu 10 let, si pamatujte lépe informace. Kognitivní schopnosti jsou pro ně lepší než pro lidi, kteří se neúčastní hudby. Vědci se domnívají, že hraní hudebního nástroje, stejně jako znalost dvou jazyků, nakonec pomáhá posílit spojení v mozku.
10. Přečtěte si něco vážného těsně před spaním
Expert Dan Taylor tvrdí, že studium nejkomplexnějšího materiálu těsně před spaním pomáhá lépe asimilovat a lépe si pamatovat následující ráno.
11. Strategicky využijte sen
Jdi spát! Jdi spát!
Spánek je kognitivní zbraň. Neurovědi věří, že jména, tváře, postavy a další podobné skutečnosti jsou v paměti fixovány pouze během hlubokého spánku. Bez něho mohou tyto informace jednoduše letět do jednoho ucha a létat z druhého. Například během studie dospělí rychleji vykonávali počítačové úkoly, které si přečetli předtím. Takže berte na vědomí: sen zesiluje paměť na 12 hodin učení. Tak spíte, abyste si pamatovali!
12. Jíst správně
Studie provedená na univerzitě v Oxfordu ukázala, že studenti, kteří byli pět dní před vyšetřeními podáváni potraviny s vysokým obsahem tuku a udržovali stravu s nízkým obsahem sacharidů, prováděli horší zkoušky než ti, kteří dodržovali vyváženou stravu.
13. Udělejte přestávky
Studie ukazuje, že přestávky mezi studiemi přinášejí nejpozoruhodnější účinek a pomáhají učit se materiálu mnohem lépe, než je přerušovat bez přerušení. Vědci říkají, že pokaždé po přestávce chápeme materiál lépe a dlouho ho zapamatujeme.
14. Vyhoďte vše zbytečně
Neprovádějte mnoho úkolů najednou. Budete se cítit, že jste udělali hodně, ale studie ukázaly, že zbytečné podněty během studia snižují rychlost učení a zhoršují paměť.
15. Zapomeňte na "sluchovou" a "vizuální" paměť
Metody empirického výzkumu odhalily mýtus, že lidé ovládají pravá nebo levá polokoule a lidé jsou rozděleni do dvou kategorií: ti, kteří lépe vnímají informace vizuálně a ti, kteří ji uvidí uchem.
16. Diverzifikujte informace
Vědci dospěli k závěru, že studium různých typů informací najednou pomáhá lépe si je pamatovat. To může být způsobeno skutečností, že se podvědomě snažíme proniknout hlouběji do materiálu.
17. Otestujte se
Zkontrolujte se po každém materiálu, který jste pokryli. To je skvělý trénink pro mozek. Studie ukázaly, že studenti, kteří studovali materiál a poté se znovu otestovali pomocí testu, nadále uchovávali informace v jejich myslích déle než studenti, kteří studovali informace dvakrát.
18. Spánek ráno
Vědec Dan Taylor zjistil, že hromadění brzy ráno není účinné a zbytečné. Probuzení se brzy ráno je špatné, protože mnoho procesů, které přispívají k vylepšení paměti, jsou porušeny.
19. Sdílejte informace
Podle teorie kognitivního zatížení má naše paměť nízkou propustnost. Psycholog George Miller prokázal, že náš mozek "rozbíjí" informace do 7 částí.
20. Nesnažte se něco vzpomenout s obtížemi
Syn louskáčka!
Pokus o získání informací z hloubky paměti v našich myslích povede k tomu, že později tyto informace sotva zapomenete.
21. Naučte se!
Všechno bude v pořádku, partner!
IQ není jen věc, kterou lze vypočítat pomocí testů. Naše znalosti a schopnosti závisí spíše na tom, jak se učíme, a ne na tom, co by naše mysl mohla napravit.
S těmito triky se můžete naučit a předat nějakému předmětu. Takže, shromážděte se. Vaše studie jsou ve vašich rukou!