Snadná strava, v arzenálu, kde neexistují přísná omezení a skromné množství jídla - sen o nějaké chudé ženě. Koneckonců v době ztráty na váze neexistuje možnost upustit od obvyklého rozvrhu života a spojit zuřivé tempo každodenního života s oslabeným, polovičním stavem zdraví je velmi obtížné! Naštěstí existují snadné diety pro hubnutí, které nevyžadují ani dlouhé přípravky, ani pečlivé kalkulace kalorií.
Nejjednodušší stravou je vyhnout se škodlivým účinkům
Nejjednodušší verze pomalé, ale skutečné ztráty hmotnosti - je prostě odmítnutí škodlivých potravin a kontrolních porcí. Vše, co tato výživa vyžaduje od vás, je:
- salátový talíř. Vyhoďte velké velké nádobí ve prospěch standardní desky pro saláty;
- jíst 3-5krát denně;
- odmítnutí vysokokalorických sladkostí - vše je zakázáno (včetně cukru v nápojích a ovocných šťáv v krabicích), s výjimkou marshmallow, želé, ovoce, sladkých mléčných výrobků;
- odmítnutí rychlého občerstvení - soda, hranolky, hranolky, sendviče;
- na obložení - pouze zelenina (můžete si koupit hotové mražené směsi);
- večeře - 2-3 hodiny před spaním.
V této stravě je velmi málo zásad a nebudete muset neustále přemýšlet o tom, co můžete a co nemůžete. Vy vyloučíte všechny škodlivé! Pokud budete dodržovat tato pravidla, ztratíte váhu bez příliš velké námahy. Navíc tato efektivní a snadná strava může být použita na neomezené množství času, ačkoli celý váš život - to bude jen vám dobře!
Snadná strava po celý týden - surová strava
Taková rychlá a snadná strava je nejlépe tolerována v létě ve výšce tepla. Nicméně je obecně vhodné pro všechny roční období. Jeho hlavní výhodou - za pouhých 7 dní můžete úspěšně ztratit 5-7 kg, v závislosti na počtu vašich extra kilogramů.
Tato strava je založena na principu surových potravin - v potravinách můžete jíst pouze ovoce a zeleninu a pouze v přirozeném stavu, čerstvé. Nemůžete jíst nic zahřátého, včetně pití čaje. Pokud pijete džus - měl by být čerstvě vymačkaný. Současně můžete jíst něco ze surové zeleniny a ovoce a kdykoli. Nezapomeňte pít 2-2,5 litru vody denně - ušetříte to ze špatného zdraví.
To je snad nejjednodušší a nejúčinnější strava všech možných možností. Mimochodem, jeden den můžete jíst až půl poháru ořechů - s touto podmínkou, strava může být pozorována po dobu nejméně jednoho měsíce. Nebude žádné poškození zdraví, jen výhody a vitamíny!
Velmi snadná strava - kefír na večeři
Další snadná a efektivní strava, která se může držet neomezeného času, zahrnuje téměř každou snídani a oběd, ale pevnou večeři.
Získejte v lékárně vlákno (nebo malé otruby bez přísad a barviv, například, "Siberian Fiber"). Každý den, místo večeře, vypijte sklenici 1% kefír, ve které se 2 polévkové lžíce takového vlákna promíchají. Budete překvapeni, ale je to docela vydatná večeře!
Optimální výsledky z lehké stravy dosáhnete, pokud budete jíst zhruba ve stejnou dobu a přibližně podle tohoto principu:
- Snídaně. Míchaná vejce nebo omeleta nebo porce kaše + sendvič se sýrem a čajem bez cukru.
- Druhá snídaně. Čaj + dezert (marshmallow, pastilka, ovoce, jogurt, ale ne pečivo).
- Oběd. Část zeleninového salátu, rýže + kotlety nebo zeleniny + ryby nebo pohanky + kuřecí maso.
- Snack. Zeleninový salát s olivovým olejem nebo ovocným salátem nebo ovocem.
- Večeře. 30 g vlákniny (otruby) + 1% kefír.
Diety snadno a rychle naznačují ztrátu hmotnosti bez velké námahy. V žádné ze tří navrhovaných možností nejsou žádné zvláštní potíže a v závislosti na tom, jak rychle potřebujete výsledek, můžete zvolit vhodnou možnost.