Mnoho odborníků na výživu nejen vydává obecné rady, ale také vyvíjí své vlastní systémy hubnutí. Po tom, co zahraniční celebrity, kteří už dietu zhodnotili, aby urychlili metabolismus Haley Pomeroy, radí tento dietolog pouze poslouchat lidi, kteří chtějí zhubnout. Podstata systému spočívá v tom, že umožňuje rozptýlit přirozený metabolismus a urychlit úbytek hmotnosti.
Hailey Pomeroy Power System
Ve své malé knize autor popisuje vlastnosti čtyřtýdenní stravy, díky níž můžete normálně jíst a současně odhodit další kilo. Haley Pomeroy si je jistý, že její systém nejen zlepší metabolické procesy a sníží hmotnost, ale také se vrátí k normálnímu tlaku, hormonům a imunitě .
Takže, jaké jsou vlastnosti dietní nabídky Hayley Pomeroy:
- je třeba přísně sledovat částečné jídlo: 3 hlavní jídla a 2 další jídla denně;
- části by měly být malé;
- každé jídlo přísně zahrnuje pouze produkty, které jsou uvedeny na zvláštních seznamech;
- dieta prochází ve 3 fázích, které trvají celkem jeden týden a opakují se čtyřikrát za 28 dnů ve stejném pořadí; v prvních dvou dnech je potravina postavena na komplexních sacharidech, druhé na bílkovinách a zbývajících tři na vyváženou stravu;
- pro každou část stravy doporučil svou fyzickou aktivitu - v prvních dvou dnech týdne, aerobní, v druhé - v síle, ve třetí - v protahování nebo masáž.
Existuje také seznam zakázaných potravin, které výrazně snižují rychlost metabolických procesů - káva, alkohol, cukr, kukuřice a pšenici. Nemají právo jíst všechny čtyři týdny stravy.
Seznam produktů od společnosti Haley Pomeroy
Ve své knize Haley Pomeroy nabízí recepty, ale celkově můžete vytvořit nádobí sami, založené na seznamech produktů pro různé fáze stravy. V tomto článku jsou uvedeny v malém snížení.
Pro první fázi (první dva dny každého ze čtyř týdnů) jsou vhodné pouze tyto produkty:
- zelenina a bylinky v jakékoli formě včetně řepy, fazolí, všech druhů zelí, mrkve, celeru, okurky, lilek, zelené listové zeleniny, pórek a jiné cibule, salát, cuketa, houby, chilli, špenát, rajčata, a dýně;
- ovoce - jablka, meruňky, meloun, fíky, kiwi, feijoa, limetka a citron, mango, pomeranče a všechny citrusy, papája, broskve, hrušky, granátové jablko, ananas, meloun a jahody;
- masové výrobky bez tuku - hovězí, telecí, zvěřina, guláš, vepřová panenka, domácí masové pochoutky, kuřecí prsa, krůtí maso, šunka a klobásy z drůbeže;
- ryby - treska jednoskvrnná, pollock, halibut, sardinky, tuňák, platýs;
- vejce z kuřete a křepelky;
- rostlinné bílkoviny - fazole a hrách všeho druhu, čočka, fazole;
- všechny druhy zeleniny, koření a koření, stejně jako cibule a česnek;
- omáčky - kečup, rajčatová pasta, salsa, sójová omáčka, tamari, ovoce a balsamicový ocet;
- náhražky cukru: stevia , xylitol;
- nápoje - bylinné čaje (bez kofeinu);
- trávy - amarant, ječmen, hnědá a černá rýže, pohanka, polba, prosa, ovesná kaše, film.
V každé ze tří hlavních jídel musí obsahovat bílkoviny a falešný sacharid (obilovin), a svačiny by měly být výhradně bílkoviny.
Druhá fáze zahrnuje tyto produkty:
- zeleniny a zelených (stejně jako v první fázi);
- ovoce - pouze vápno a citron;
- nízkotučné masné výrobky - stejné jako v první fázi;
- ryby - halibut, dorada, treska obecná, řepná řeka, losos, pangasius, tuňák, sardinky, stejně jako mořské plody - ústřice a krevety;
- bílkoviny z kuřecích a křepelčích vajec;
- zeleniny, koření, koření;
- omáčky - jako v první fázi.
Ve druhé fázi nejsou obiloviny a žádný tuk, pití je stále nabízeno bylinný čaj nebo voda.
Seznam třetí fáze zahrnuje všechny produkty z prvních dvou fází a navíc všechny druhy bobulí, ořechů a zdravých tuků - přírodní rostlinné oleje, avokádo.
Podle těchto seznamů můžete nezávisle sestavit své dietní menu a urychlit metabolismus metodou Haley Pomeroye. Hlavním úkolem je přísně dodržovat předpisy a postupnost každé fáze a výsledek nebude dlouhý.