Existuje mnoho "rychlých" diet, které vám pomohou lehce přenést postavu do pořádku. Samozřejmě trvá více času na rozdělení tukové tkáně a skutečně se zbavit 3 kilogramů nebo více, ale pokud chcete jen vypadat trochu lépe na prázdniny, můžete se uchýlit k takovým technikám. Budeme zvažovat dobré diety pro rychlé hubnutí, které neškodí zdraví.
Rychlá dieta pro snížení tělesné hmotnosti: protein
Dieta je určena na týden, do stravy nelze nic přidávat. Je třeba přísně dodržovat režim pití: 1,5 - 2 litry čisté vody denně mezi jídly. Strava pro každý den je stejná:
- Snídaně: vejce ze 2 vajec, salát z mořského kala.
- Oběd: průměrná část hovězího nebo kuřecího masa, veškerá zeleninová obloha s výjimkou luštěnin, kukuřice, brambor.
- Večeře: ryba nebo drůbež s ozdobou čerstvé zeleniny (zelí je nejlepší).
Pokud máte pocit silného hladování, můžete vypít půl sklenice odstředěného jogurtu. Trochu trik: jestliže ji budete jíst s čajovou lžičkou, budete jíst víc, než kdybyste ho pil s volleytem.
Rychlá dieta pro rychlou hubnutí: zeleninová-mléčná
Pokud považujeme za neškodné rychlé stravování za týden, pak je to jedna z nejlepších možností.
- Snídaně: poloviny balení beztučného tvarohu, ochucené jogurtem bez obsahu tuku, sklenici čaje bez cukru.
- Oběd: lehká zeleninová polévka bez brambor, zelný salát .
- Svačina: čaj bez cukru a sýr (ne skvělé!)
- Večeře: každý salát čerstvé zeleniny s citronovou šťávou, smíchaný s malým množstvím rostlinného oleje.
V tomto případě je také důležité dodržovat režim pití. Pokud máte pocit, že máte hlad, musíte vypít půl sklenici mléka bez obsahu tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Je povoleno provádět 2-3x denně a ještě před spaním.