Hlavním prvkem této diety pro hubnutí je štíhlá zeleninová polévka. Při použití takové stravy by měla být polévka konzumována alespoň třikrát denně, ale je to možné a častěji, jakmile se objeví pocit hladu. V den je nutné jíst 2-3 litry polévky. Může být připravena pro budoucí použití, ale je lepší vařit čerstvou polévku.
Dieta založená na zeleninové polévce patří mezi deset nejpopulárnějších metod pro chudnutí, většina takových polévek neobsahuje tuky a minimální kalorie a složité sacharidy.
Tato strava je zvláště důležitá na jaře, kdy tělo trpí avitaminózou. Dieta je snadno tolerovat. Pocit nasycení po pouhém podání zeleninové polévky na úbytek hmotnosti, bohaté na vlákninu, trvá dostatečně dlouho.
Zelí je hlavní složkou zeleninové polévky pro hubnutí
Složení polévky - různé druhy zeleniny. Nejčastěji se připravují zeleninové polévky na základě zelí. Může být použit jako bílé zelí a karfiol, Brusel, brokolice, červené a jiné druhy.
Zelí je multivitamíny vytvořené přírodou. Zelí obsahuje rostlinné bílkoviny, vlákninu , pektiny, cukry, škrob, organické kyseliny (jablečnou, citronovou, šťavelovou, kumarinovou, tartronovou), esenciální aminokyseliny, minerální a další živiny.
Ke zelí se obvykle přidá cibule, rajčata, zelená paprika, celer, někdy i zeleninová kostka (ale je nejlepší se vyhnout umělým přísadám a přebytečné soli).
Zeleninová krémová polévka pro hubnutí
Lahodná, nízkokalorická zeleninová polévka pro hubnutí může být také připravena ve formě pyré. Pudink ze zeleninové polévky je pokrm, který má jemnou chuť, je snadno tráven a vypadá chutně. Složení této polévky je stejné jako v pravidelné zeleninové polévce na úbytek hmotnosti, ale po přípravě se rozemele v mixéru. Vytvoří se homogenní hmota a polévka je mnohem chutnější a příjemnější. Kromě toho jsou drcené složky lépe tráveny a absorbovány tělem.
Obsah kalorií v zeleninové polévce pro úbytek hmotnosti je velmi nízký, protože nepřidává výrobky obsahující tuky, typické pro tento typ polévky: mléko, smetana, máslo atd. Používá se pouze zelenina s "negativním" obsahem kalorií.
Způsob výživy a trvání výživy polévky
Většina polévek na výživu, kromě polévky, dovoluje postupně zavádět do stravy i některé další potraviny: ovoce (kromě banánů), zeleninu (vedle hrachu a luštěnin), ryby, vařené hovězí maso s nízkým obsahem tuku.
Můžete pít čaj bez cukru, vody, zeleninových džusů. Nemůžete pít alkohol, šumivé nápoje, chléb, tuky.
Strava na zeleninové polévce neobsahuje dostatek kalorií, proto trvá obvykle od 7 do 10 dnů. Poté se ve stravě má přidat maso, mléčné výrobky, obilné výrobky. Hlavní věc není přejídání a počítání kalorií.
U zeleninových polévek je dobré zajistit dny vykládky, aby se dosáhlo dosažení dosažených výsledků při snižování hmotnosti.
Recept na zeleninovou polévku pro hubnutí
Složení:
- voda - 1,5 litru;
- pór - 1 kg;
- mrkev - 500 gramů;
- 500 gramů rajčat - 500 gramů;
- celer - 3-4 odřezky;
- tymián - špetka.
Příprava
Vaření zeleninové polévky je jednoduché. Nakrájejte zeleninu do malých nebo středně velkých kusů, nalijte vodu, připravte si sůl (pokud to dieta dovolí) a koření na chuť. Při vysokém ohřevu přivedete k varu, pak snižte teplo a vařte, dokud zelenina nebude měkká. Připravená polévka je lepší nechat ji vařit na teplém místě, takže chuť bude více nasycená. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat tavené sýry, lépe to nejjednodušší bez přísad.