Rajní otruby - dobré a špatné

Jídlo moderní člověka je zbaveno jedné z nejcennějších součástí - vlákniny . Jíme chléb z loupané mouky, bílé rýže, tučné dezerty a pečivo, poměrně málo čerstvé zeleniny a ovoce. To je tato výživa vede k nárůstu hmotnosti, strusknutí těla a problémy se střevem a žaludkem. Ale výnos je jednoduchý: použití žitných otrub pro tělo snadno kompenzuje nedostatek vlákniny v obvyklé stravě.

Kalorie žitných otrub

Energetická hodnota takového produktu je 221 kcal na 100 g. Pro takový lehký produkt to vůbec není, protože v jedné polévkové lžíci stačí jen 7 g, což je asi 15 kcal. Ale kalorický obsah tohoto produktu by vás neměl obtěžovat, protože není tráven, ale prochází celým tělem jako štětec, uvolňuje nahromaděné toxiny a toxiny.

Výhody žitných otrub

Rajní otruby jsou pravým "hygienickým" organismem: díky jejich pravidelnému použití je možné vyčistit celý gastrointestinální trakt a vyhnout se vzniku množství nepříjemných onemocnění včetně rakoviny tlustého střeva.

Vláknina zlepšuje složení krve, minimalizuje hladinu cholesterolu a cukru, podporuje buněčnou obnovu. Vědět, jak užitečné žitné otruby, mohou zahrnovat ve své stravě a zdravé lidi a ty, kteří trpí cukrovkou.

Když je tělo čisté zevnitř, nejsou problémy s kůží, vlasy a nehty. Zvláště stojí za zmínku zmizení blackheads - jestliže jste je nebyli schopni dobýt jinými způsoby po dlouhou dobu, zkuste tohle, on dával vynikající výsledky mnoha. Bran se přidává do 1-2 polévkových lžiček. lžíce na sklenici nápoje z kyselého mléka a užívejte 1-2 krát denně.

Výhody a poškození žitných otrub

A přesto otruby - jídlo je poměrně drsné a je lepší se pořádat kurzy po dobu 10-14 dní několikrát ročně. Je důležité je správně používat a přidávat do kyselých mléčných nápojů - to nezpůsobí zranění sliznice. Kromě toho je důležité je umýt velkým množstvím vody - to je nutné.

Příjem otrub je přísně kontraindikován v případě exacerbace takových onemocnění, jako je gastritida, kolitida a vředy.