Otázka, jaké produkty zlepšují vzpomínku , je v dnešní době důležitá nejen pro důchodce, ale i pro mladé lidi, kteří prostě nemají čas se vypořádat s obrovským množstvím informací. Správně sestavte své menu a obohacujte ho nejen o chutné, ale také o užitečné produkty, můžete situaci snadno vyřešit.
Co jíst ...?
Potraviny, které zlepšují paměť, by měly být na stole každý den. V takovém případě rychle dosáhnete výsledků. Seznam zahrnuje produkty jako:
- Nízkotučné hovězí maso. V této formě obsahuje maso hodně železa, které je nezbytné pro správné fungování paměti. Velmi malé množství masa je například dostatečné, například v polévce nebo salátu.
- Rostlinné oleje . Rostlinné oleje jsou bohaté na mnoho vitamínů a minerálů a zejména slunečnicový a arašídový olej jsou užitečné pro zlepšení paměti. Zahrňte je ve vaší stravě je velmi jednoduché, a co je nejdůležitější, dělejte to pravidelně.
- Losos . Tato ryba obsahuje omega-3 - nejdůležitější pro aktivitu mozku, kyselinu.
- Špenát a brokolice . Tyto dva produkty jsou také bohaté na vitamín E, který je důležitý pro aktivitu mozku.
- Zlato . Síla medu spočívá v tom, že aktivuje mozek jako celek, protože dodává tělu velké množství živin a optimalizuje práci všech systémů. Pokud jste na stravě, pak med je lepší užívat na prázdný žaludek, míchání 1-2 lžičky. ve sklenici vlažné vody.
- Slunečnicová semínka a ořechy . Všechny druhy ořechů a semen jsou neuvěřitelně užitečné pro tělo. Za prvé stojí za zmínku výhody těstovin, mandlí, lískových ořechů a vlašských ořechů. Neustále udržují vedení v počtu užitečných kyselin a minerálů, které jsou pro tělo prostě nezbytné pro harmonickou a dobře fungující práci. Jejich tajemství je ve vysokém obsahu vitaminu E.
- Mango, borůvky a kiwi . Tyto chutné potraviny jsou neuvěřitelně bohaté na vitamíny, mezi nimiž je důležitý vitamín E.
Nejprve jsou výrobky, které zlepšují paměť a pozornost, produkty bohaté na železo, vitamín E a některé další prvky. Jejich nedostatek vede k rozptýlení, k poklesu intelektuálních schopností a v důsledku k zhoršení mozkových schopností obecně.