Výživa založená na snižování sacharidů ve stravě stále více získává popularitu u těch, kteří chtějí zhubnout. Je pozoruhodné, že když zjistil na sobě pár dalších kilogramů, člověk se nejprve pokouší vzdát se mastných jídel a mylně se domnívá, že to byl důvod jejich vzhledu. Současně platí, že jen málo lidí si myslí, že skutečným důvodem je nevyčerpaná energie, která pochází ze sacharidů. Naše tělo je pečlivě zpracovává na tuky a dá je tam, kde je to možné, což je příčina obezity.
Podstata stravy s nízkým obsahem sacharidů je, aby tělo využilo své vlastní tukové zásoby jako zdroj energie. Při současném konzumaci potřebujete potraviny, které mají nízký obsah sacharidů a tuků, ale jsou bohaté na bílkoviny. V opačném případě bude potravina, která vstupuje do těla, zpracována a těkavé usazeniny budou nadále čekat na svůj nejvyšší bod. Účinnost takové stravy je patrná od prvních dnů: kilogramy se před našimi očima taví. A co je nejdůležitější, neexistuje žádné omezení na množství jídla a čas, kdy se spotřebuje.
Seznam produktů obsahujících málo sacharidů je velmi rozmanitý a poskytuje tělu všechny potřebné vitamíny a minerály. Velkou výhodou takových výrobků je, že je můžete kdykoli jíst, a to i pozdě večer, a to nepoškodí vaši postavu. Navíc produkty bez tuků a sacharidů, ale bohaté na bílkoviny, jsou tráveny mnohem pomaleji než poskytnout dlouhý pocit nasycení žaludku.
Tabulka produktů, které nejsou uhlohydráty
Produkty z této tabulky lze vařit, vařit, pečovat nebo pečovat v troubě. Tím se vyvarujete přidávání extra tuku do stravy.
Přibližná nabídka sacharidové stravy pro den :
Snídaně:
- omelet od tří vajíček se zelenou přísadou (v případě potřeby lze přidat houby, rajčata nebo chudou šunku);
- šálek kávy nebo čaje bez cukru.
Druhé snídaně:
- salát z mořských plodů s listovými zeleninami, ochucený směsí rostlinného oleje a lžící citrónové šťávy.
Oběd:
- vařené kuřecí prsa;
- pečené s brokolicí nebo sýrem z cukru;
- část čerstvé zeleniny, například nakrájené okurky nebo ředkvičky.
Svačina:
- zelené jablko.
Večeře:
- bezolejový tvaroh, oblečený v jogurtu s hrstkou čerstvých bobulí.
Je velmi důležité, jíst potraviny, kde je málo sacharidů, pít spoustu tekutiny mezi jídly. Nejlepší je, pokud jde o běžnou nebo minerální pitnou vodu. Během štěpení tuků se do těla uvolňují toxické látky, z nichž se okamžitě zbaví, odstraní je močí. Chcete-li snížit zatížení ledvin a jater, musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně. To mimochodem je jedním ze zásad zdravé výživy , proto se ujistěte, že láhev vody je vždy po ruce. Při dodržování těchto nekomplexních pravidel se můžete snadno rozloučit na 3-7 kilogramů za několik týdnů.