Přibližně 80% lidského růstu předurčují genetické faktory, ale zbývajících 20% je to, co jíme a co děláme. To znamená, že o 1/5 náš růst závisí na nás!
Jak si vybrat cvičení?
Existují speciální cvičení pro zvýšení růstu, se kterými můžete během dvou měsíců "růst" o 5-10 cm. Toto trénink stimuluje zónou růstu v trubicovitých kostech a obratlích, což pomáhá prodloužit kostru.
Nicméně, prodlužování páteře, nesmíte zapomínat na jeho růst svalů. Pokud sada cviků pro zvýšení růstu nevytvoří svalový korzet, začnou svaly zpomalovat růst kostí.
Je zvláště důležité věnovat pozornost tomuto faktoru, pokud jde o cvičení ke zvýšení růstu dítěte. Dokud dítě roste (a osifikace chlapců je dokončena ve věku 17 let), nemůžete zvednout těžké závaží, bude to pěkné a krátké. Nejlepším příkladem jsou chlapci sedláků.
Ideální fyzické cvičení pro zvýšení růstu jsou vysoké skoky a vznášení se na baru. Obě cvičení se protáhnou, prodlouží kostru a navíc zatěžují svaly.
Turniket nám dovoluje překonat pozemskou gravitaci, což je přímá příčina, že jsme nižší než bychom mohli být. Po nočním spánku je výška osoby o 2-3 cm vyšší, na konci dne jsme nejnižší. Turniket vám pomůže udržet tyto 3 cm.
Cvičení protahování jako cvičení ke zvýšení růstu člověka je také velmi účinné, ale pak je třeba se zapojit do svalového růstu odděleně pomocí dalších cvičení.
Cvičení
Uděláme jógu, abychom zvýšili růst. Zatímco vědecký svět považuje stáří 25 let za zastavení růstu, jógové mistři jsou přesvědčeni, že člověk roste celý svůj život. Hlavním úkolem je, aby se s ním nerušil.
Aby cvičení prospěla, musíte se vzdát špatných návyků, které utlačují růstové procesy, a také zastavit zvedání váhy. Sledujte svoji pozici, zahrnout více bílkovin ve vaší stravě. Zvláštní roli v růstu hraje plnohodnotný spánek, protože je známo, že růstový hormon se produkuje pouze ve snu. Zapamatujte si sny s pádem z výšky, signalizující, že rostete? Snad díky cvičení vás opět navštíví.
- Dostáváme se na všech čtyřech, silně ohneme dolní část zad, takže lopatky vyčnívají do pánve. Hlava je přímá, hrudník vyčnívá dopředu. Zhluboka se nám nadechne, po zádech jsme pohlcují výdech, opravíme pozici. Při inspiraci kloubíme kočky. Zaokrouhlujeme, stlačíme žaludek k páteři, nakreslíme to.
- Leželi jsme v postoji dítěte, protáhli si paže před sebou, nakláněli a klesali tělo na kolena. Kolena lze spojit nebo rozložit na šířku pánve.
- Odtud se přesouváme k póze psa. Panva se táhne nahoru, zadní ohyby, kolena mírně ohnuté, s podpatky, které táhnou dolů. Pomalu se přitahujeme k nohám rukama, trochu visí a spojujeme ruce v loktech. Pomalu se odvážíme.
- Dáváme si palce na podlahu, nakláníme tělo dopředu, ohýbáme koleno přední nohy a zvedáme zadní nohu v pravém úhlu. Snížíme to a stane se lukostřeleckou pózou. Noha je rovná, visí na špičce. Hmotnost těla na přední noze (koleno nepřesahuje prst, je ohnuto pod úhlem 90 °) a ruce. Odtrháme ruce z podlahy, položíme je do pasu a narovnáme si záda. Vrátili jsme se do FE - snižujeme ruce na podlahu, zvedáme zadní nohu, vrátíme ji na přední nohu a změníme je. Vezmeme hluboký krok zpět s druhou nohou a stane se lučištníkem, opakujeme celou kombinaci.
- IP - z předchozí pozice se vrátíme do stojanu na obou nohách s důrazem na ruce. Ruce z podlahy se neroztrhují, zadní ohyby, hrudník vyčnívá dopředu. Při vydechování se zaoblené záda, na inspiraci, kterou ohýbáme.
- Pomalu stoupat nahoru.