Hráčská strava je velmi výživná, což je populární u většiny těch, kteří ztrácejí váhu. Hrach je navíc bohatý na bílkoviny , takže i ti, kteří sportují (samozřejmě ne kulturisté, ale běžní milovníci fitness kurzů), mohou takové potraviny aplikovat bez velkých škod. Jen si představte - ztrácíte váhu na dietu s hráškem a zároveň obohacujete tělo esenciálními aminokyselinami - lysinem, methioninem, tyrosinem, vitamíny A, K, E, B1, B2, B6, PP, C a hmotou mikroelementů - vápníku, draslíku, manganu a fosforu.
Abyste ztratili 3-4 kg, stačí strávit týden dietou popsanou níže. V tomto případě bude hrašek ve stravě přítomen denně. Doporučuje se jíst v malých porcích a půl hodiny před jídlem vypít sklenici nebo sklenici čisté pitné vody. Alternativní možnosti stravování na týden podle vašeho uvážení:
Možnost jedna
- Snídaně: ovesné vločky, čaj.
- Druhá snídaně: hruška.
- Oběd: klasická hrachová polévka.
- Odpolední svačina: jablko.
- Večeře: salát ze zeleného hrášku z plechovky, Peking zelí a zeleniny.
Druhá možnost
- Snídaně: tvaroh s banánem, čaj.
- Druhá snídaně: jogurt.
- Oběd: každý salát s konzervovaným hráškem - část.
- Odpolední svačina: oranžová.
- Večeře: pečené pyré - podávání.
Třetí možnost
- Snídaně: trochu müsli s odstředěným mlékem.
- Druhá snídaně: 5 ks. švestky.
- Oběd: hrachová polévka se zeleninou.
- Odpolední svačina: sendvič s rybami.
- Večeře: půl šálku tvarohu.
Obvykle je hrach dobře tolerován dietou, ale pokud máte pocit, že jste trýzeni plyny nebo problémy se žaludkem a střevem, je lepší odmítnout takovou dietu. Hrách se nehodí všichni a používají je v takových množstvích, pouze pokud máte dobrou toleranci.