Stejně jako jakákoli obilnická strava je perlou stravy pro úbytek hmotnosti poměrně snadná a příjemná z hlediska pohody. Úzkost může být cítit jen první nebo dva dny, zatímco tělo bude přestavěno na nový typ jídla.
Perlová kaše: strava pro zdraví
Perlový ječmen je výrobek vyrobený z jediného jádra jádra. Nejdůležitější věcí je současně zachování skořápek zrna, a tudíž vlákna nezbytná pro lidské tělo a množství užitečných látek.
Pearlová strava je dobrá, protože obohacuje lidské tělo všemi mikroelementy, které jsou bohaté na tuto jedinečnou krupici: vitamíny A, E, D, komplex vitamínů B, železa, mědi, vápníku, jódu a fosforu. Taková bohatá kompozice jistě zlepšuje zdraví člověka, zvyšuje jeho mozkovou aktivitu, posiluje imunitní systém a srdeční sval. A lysin - aminokyselina, která je bohatá na ječmen - přispívá ke zvýšení syntézy kolagenu, což je nezbytné pro zdraví mladistvých kůží a kloubů.
Dieta na perleťovém ječmeni je dobrá a tělo přijímá velké množství vlákniny po dlouhou dobu, díky čemuž dochází k aktivnímu čištění střeva.
Samozřejmě, i přes množství pozitivních vlastností perličkového ječmene, dieta stále vyžaduje dodatečné osvojení komplexu vitamínů, jelikož veškerý potřebný perlový ječmen ještě nemůže poskytnout.
Strava na ječmenu po dobu 5 dnů
Dodržujte perlou stravu může být 5 dnů. Během této doby můžete ztratit asi 7% své tělesné hmotnosti (obvykle 3-5 kilogramů). Tato strava existuje pouze pro ty, kteří mají velkou vůli: ne každý člověk bude moci jíst kaše bez soli, cukru a koření na několik dní!
Nejznámější verze z něj vylučuje všechny pokrmy kromě perlového ječmene. Vaříme to následujícím způsobem: večer namočte sklenici perlového ječmene do čisté vody - mělo by to být hodně. Ráno se vaří 5 sklenic vody, přidejte nasáklý a napnutý perlový ječmen a vaříme na nízké teplotě až do vaření. Sůl, cukr a veškeré přísady jsou zakázány. Hotová kaše - to je všechno, co můžete na den.
Potřebujete jíst kaše ve stejných porcích 5krát denně. Kromě toho si můžete dovolit pouze zelený čaj bez cukru a přísad nebo vody. Navíc jednou denně, před spaním, můžete vypít sklenici 1% kefír.
Pearlová dieta pro hubnutí po dobu 7 dní
Existuje další verze perlové stravy. V tomto případě nabídka není tak přísná:
- Snídaně : oloupaná kaše z ovesné kaše, která se vaří v sušených vínkách nebo sušených meruňkách (na porce ne více než 5 kusů). Můžete vyměnit sušené ovoce za jablka.
- Oběd : perličkový ječmen slouží jako příloha, druhá část - zelenina a jako hlavní pokrm - kus vařeného masa nebo drůbeže.
- Večeře : můžete si dát večeři s částí perleťového ječmene a sklenicí kefír, nebo můžete vyměnit perlový ječmen za beztučný tvaroh.
- Pro druhou snídani a občerstvení můžete vypít sklenku zeleného čaje bez cukru.
Taková perlovská strava může používat různé recepty na večeři: například můžete upečený perlový gril s houbovými papričkami nebo zelnými rolky s podobnou náplní. Hlavní věc, že pokrmy byly dietní, neobsahovaly mnoho tuku a byly připraveny bez oleje - nebo alespoň s velmi malým množstvím.
Po dobu 7 dnů na takovou dietu můžete zhubnout zhruba stejně jako po dobu 5 dnů v přísnější verzi. Pro mnohé je však ještě výhodnější, protože přísná verze vyžaduje závislost.