Možná to mnohým překvapí, ale dostatek žen trpí slabostí nohou, která se podobá mnoha zápasům. S tímto problémem můžete zvládnout, co je nejdůležitější, zvýšení objemu svalů. Práce bude muset být posílena několika způsoby.
Tenké nohy - jak je krásné?
Je důležité si uvědomit, že každá žena má své vlastní pojmy silné a tenké, takže neexistuje žádný definitivní standard. Tvar nohou je navíc geneticky stanoven a člověk může pouze odstranit nedostatky, které se objevily během života. Existuje několik tipů, jak se obnovit, pokud jsou nohy tenké:
- Je důležité cvičit pravidelně a zátěž by měla být přijímána nejen svaly nohou, ale také jinými částmi těla. Cvičení každý den je zakázáno, protože svaly rostou, když odpočívají.
- Je třeba sledovat stravu tak, aby tělo dostalo potřebné množství užitečných tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako vitamíny a minerály.
- V mnoha případech jsou tenké nohy důsledkem zakřivení páteře. Proto stojí za to jít k lékaři. Doporučuje se zkontrolovat trávicí trakt.
Tam jsou také některé ženy tajemství, které budou vizuálně zvýšit množství nohou.
Jak dělat tenké nohy plné - Cvičení
Chcete-li získat dobrý výsledek, doporučujeme použít tento režim: den intenzivního tréninku a den odpočinku. Začněte, je třeba od zahřátí, že svaly jsou zahřáté, což umožní snížit riziko příjmu traumat. Další důležitou radou je trénovat pomalu.
Co dělat, abyste získali lepší nohy - efektivní cvičení:
- Squats s činky . Položte nohy širší než ramena, aby vaše ponožky vypadaly ven. Umístěte krk na ramena. Při pádu dolů je třeba pánev vytáhnout dozadu a udržet záda rovně. Koncový bod je úroveň, kdy je v kolencích vytvořen pravý úhel. Je třeba provést 10-15 opakování.
- Padá s činkami . V rukou je třeba vzít váhu na 3-5 kg. Udělejte krok vpřed a spusťte, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou, zatímco koleno druhé nohy by mělo spadnout na podlahu. Musíte také opakovat druhou nohu. Provede 15 útoků.
Je možné zvyšovat objem nohou pomocí jízdy na kole, je nutné pravidelně jezdit a jezdit po dobu nejméně půl hodiny.
Ženské tajemství, jak tvořit tenké nohy silnější
Existuje několik doporučení, které vám umožní vizuálně vyřešit problém. Je třeba opustit krátké sukně a šortky. Je lepší upřednostnit maxi . Oděvy by měly být objemné, například sukně s náplety nebo volánky. Pro obchodní dámy budou klasické kalhoty. Odborníci doporučují výběr oblečení s velkým potiskem as asymetrickými ozdobami.