Pro ty, kteří chtějí zhubnout a vést zdravý životní styl, bude užitečné se naučit recept na ovesné vločky pro správnou výživu. Toto jednoduché jídlo, chutné a chutné, vám pomůže zbavit se dalších kilogramů.
Jak vařit ovesné vločky - jednoduchý recept na každý den
Ovesné vločky jsou užitečným produktem, který obsahuje mnoho vitamínů a živin, takže palacinky z něj budou mít mnoho výhod, včetně nízké energetické hodnoty . Příprava tohoto pokrmu vám zabere velmi málo času a v důsledku toho si můžete vychutnat vynikající pečivo.
Dietní recepty z ovesných vloček
Složení:
- ovesné vločky - 2 lžíce;
- kuřecí vejce - 2 ks;
- sůl - podle chuti;
- mletý černý pepř - na chuť.
Příprava
Předehřátá pánvi předehřejte a namažte malým množstvím rostlinného oleje. Smíchejte všechny přísady, nalijte do připravené pánvi a počkejte asi 3-5 minut, během této doby bude jedna strana palačinky vyprážena. Poté otočte koláč a smažte ho na druhou stranu. To je všechno, jídlo je hotové, pokud chcete, můžete ji zabalit do připraveného palačinky plněné nebo jíst s medem. Dokonce i pro lidi, kteří dodržují PP, obsah kalorií ovsa-ovesu, připraveného podle tohoto receptu, se nezdá příliš vysoký, je to jen 140 kcal, zatímco v misce je téměř žádný tuk, což znamená, že je téměř bezpečné pro pas, pokud nemáte takové placky v neomezených množstvích.
Recepty na ovesné vločky s banánem
Existuje také zajímavější verze tohoto pokrmu, osloví ty, kteří milují banány a sladké, ale nechtějí riskovat postavu kvůli své touze po slavnosti.
Složení:
- herkules - 2 lžíce;
- kuřecí vejce - 1 kus;
- banán - 1 kus;
- Sýr Adyghe - 30 g;
- cukr - podle chuti.
Příprava
Naplňte oves vařící vodou (2 lžíce) a nechte to na pár minut napnout, v tuto chvíli vložte na oheň namazanou mísu. Smažte banán a sýr Adyghe , můžete je smíchat, nebo to nemůžete udělat, pouze je položit v tomto případě bude mít později vrstvy. Po 2 minutách přidejte vejce a cukr na oves, důkladně promíchejte a vylijte výsledné těsto do pánve. Smažte palačinku na jedné straně, otočte ji a položte na poloviční stranu připravené strany poloviční řez banán a sýr, druhou polovinu zakryjte horní polovinu a počkejte 1-2 minuty, než se sýr roztaví.
Recept na ovesné vločky se sýrem
Tento recept jako milovníci obyčejného nebo brakického sýra, jako jsou palačinky mohou být podávány na snídani nebo jako užitečné občerstvení.
Složení:
- ovesné vločky - 2 lžíce;
- kuřecí vejce - 2 ks;
- mléko - 30 ml;
- sýr - 20 g;
- rajčata - 1 ks;
- sůl - podle chuti.
Příprava
Smíchejte vločky, vejce, mléko a sůl, ohřejte pánvi a v případě potřeby je namažte olejem. V oddělené nádobě přidejte sýr a míchat s jemně nakrájenými rajčaty, pokud je to požadováno, můžete trochu pepřnout náplň.
Taková palačinka může být podávána zaléváním s nízkotučným kysaným krémem, tato zvláštní omáčka zpříjemní chuť nádobí, přidá ostrost, můžete použít francouzskou hořčici, ale také perfektně vyhovuje takovým kolákům. Palačinka musí být horká, jinak se sýr ztuhne a přestane být viskózní.