Tvrzení dětí je užitečnou praxí, kterou se mnoho rodičů neodváží uchýlit se, protože to považují za extrémní a nevědí, jak správně zahájit tento druh oživení. Včasná kompetentní prevence je nejlepší způsob, jak chránit dítě před sezónními nemocemi. Je však třeba zvážit mnoho faktorů: imunitu, stav zdraví dítěte, jeho věk.
Principy temperování dětí
Komplex opatření, která ovlivňují tělo a zvyšuje jeho odolnost vůči vnějšímu prostředí, zahrnuje takové přírodní faktory jako: sluneční teplo, vzduch a voda. Kontrast teplot je základem tohoto procesu. Tvrzení dětí vede tělo v připravenosti odolat negativním vlivům, reagovat rychleji na ně a lépe odolávat vlivu chladu, tepla, větru. Systematické postupy zlepšují výkon všech systémů:
- krevní oběh je normalizován;
- nervový systém je posílen;
- metabolismus se zrychluje.
Tvrzení dětí je činí zdravějšími a energičtějšími. Zvyšuje chuť k jídlu a zlepšuje stav vlasů a pokožky. Ale aby bylo možné dělat všechno správně a nepoškodit dítě, je třeba vzít v úvahu hlavní principy kalení:
- Systematická. Činnosti by měly probíhat denně.
- Konzistence a postupnost. Dávkování se zvyšuje s časem.
Kdy můžu začít dítě zklidnit?
Hlavní pravidlo se týká období, kdy je možné zahájit léčebné postupy. Dítě by mělo být naprosto zdravé a tělo - plně posilováno. Doporučuje se konzultovat pediatra, který pomůže vytvořit program založený na vlastnostech těla. Všechno nové se zavádí postupně. Prudký začátek popouštění dítěte je plný následků, tento okamžik musí být zvažován předem. Rodiče by měli diskutovat o době provádění opatření k vytvrzení, připravit je předem pro dítě a zajistit jeho optimistický postoj.
Kalení těla - kontraindikace
Rodiče nemusí vždy své rodiče zatvrzet a jsou zde omezení pro pořádání rekreačních zasedání pro děti. Zahrnují:
- přítomnost chronických onemocnění;
- srdeční vady;
- střevní poruchy;
- nachlazení, SARS ;
- závažné neurologické stavy;
- vyčerpání;
- anémie (nízká hladina hemoglobinu);
- přítomnost popálenin;
- porucha spánku;
- klidný nebo vzrušený stav;
- negativní přístup k opatřením ke zlepšení zdraví.
Studenti a školní mládež jsou zpravidla temperováni a neodváží se uchýlit se k manipulaci s dětmi. Ve skutečnosti může být ztvrdnutí dětí až do jednoho roku bez kontraindikací a povolení pediatra. Takové postupy se nedoporučují pro těžce předčasné děti, příliš slabé, v různých fázích vyčerpání. Zbytek může být temperován od narození, ale s rozumným přístupem. Není nutné okamžitě koupat dítě v ledové vodě, můžete použít konzervativní metody popírání dětí.
Druhy temperování dětí
Lékař zná několik způsobů vytvrzení. Všechny jsou rozděleny na nespeciální a speciální. První zahrnuje obecná opatření, která zajistí správné výživě dítěte a každodenní práci: cvičení a chůzi na čerstvém vzduchu, přítomnost správného oblečení (uliční a domácí), pravidelné vysouvání obytných prostor. Zvláštní metody zajišťují speciální akce pořádané doma i na ulici. Druhy temperování dětí:
- voda;
- vzduch;
- slunečno.
Tvrzení dětí vodou
Nejintenzivnějším postupem je kalení vodou, jehož pravidla jsou omezena na stejné postupné a přiměřené činnosti. Je lepší uskutečnit vodní zasedání v teplé sezóně, po zahájení ranní cvičení. Teplota vody by se měla postupně snižovat, s pohodlným (33-35 stupňů) každý den pokles o několik stupňů. Dostupná opatření k vytvrzování vody:
- Stírání. Můžete mu naučit dítě půl roku: s měkkou vlhkou houbou nebo rukavicí, třít jeden po druhém, končetiny, záda a bříško. Pak je tělo osuštěno.
- Utěsnění vodou, studené nebo studené. Krátké zasedání (ne více než 5 minut) může začít s 4-5 lety, vylévat v horkém počasí na ulici nebo po koupeli. Teplota vody klesá z 30-35 na 15 stupňů.
- Kontrastní sprcha se skládá ze střídavé chladné a teplé vody, účinek je dosažen s větším rozdílem. V prvních etapách by voda měla být pohodlná a relace trvá déle než minutu. Poté střídavě teplou, horkou a studenou vodou.
- Lázní pro nohy, oplachovací nohy.
- Koupání v rybníku v létě. V kombinaci s aktivní fyzickou aktivitou.
Kouření vzduchu
Každý je přístupný a bezpečný - vytvrzování vzduchem, jehož pravidla jsou jednoduchá. Vše, co je nutné pro manipulaci, je čerstvý vzduch. Neexistují prakticky žádné kontraindikace, v dětství se praktikují vzduchové koupele (krátce se svléknou dítě během otáčení), pokračují po celý život. Můžete pojmenovat následující typy vzduchových lázní:
- krátký pobyt bez oblečení ve vzduchu;
- nabíjení na ulici nebo s otevřeným oknem;
- hry, jogging s nošením notoricky lehkého oblečení;
- spát nebo odpočívat na čerstvém vzduchu.
Tvrzení sluncem
Jedna z druhů vzduchových lázní je vystavena slunci. To je užitečné, protože pod vlivem ultrafialového záření v těle produkuje kost vhodnou pro vitamin D. Chladné dítě je zdravé dítě! Ale je důležité dávat čas strávený pod sluncem, vyhýbat se přehřátí. Pravidla jsou následující:
- Termální lázně začínají na komfortní teplotě (22-28 stupňů), od přímého vystavení slunečnímu záření je nutné skrýt ve stínu.
- Ideální čas je ráno (od 9 do 11) a večer (od 16 do 18) hodin.
- Dítě by nemělo být úplně zbaveno, přítomnost čelenky musí být na hlavě.
- Když má dítě spáleniny, můžete jej svléknout do kalhot a zvýšit čas strávený na slunci (ne více než 40-45 minut najednou).
- Během tepelných lázní byste neměli zapomínat na doplnění vodní bilance v těle.
- Koupel a sauna - jako druh termálních lázní - se nedoporučují pro malé děti. Jsou obtížné tolerovat teploty nad 41 stupňů.
Jak správně temperovat dítě?
Časté chyby rodiče, kteří se snaží zvyknout si dítě na zdravý životní styl: začít aktivní vytvrzování bez přípravy a zapomenout na trvalost. Aby se uvolnilo tělo stresu, je důležité ho přizpůsobit novým podmínkám. Jak správně deaktivovat dítě? Postupně, pravidelně a důsledně. Je nutné pěstovat každý den, začínat jednoduchými manipulacemi: mytí studenou vodou, chůzí na bosích, procházky po ulici. Extrémní teploty jsou již testem těla a ne hojivým postupem.
Tvrzení dítěte - kde začít?
Úspěch události závisí na kompetentním přístupu: řádný start a systematické pokračování. Jak začít s dětmi?
- S leteckými postupy. Vzduchové koupele jsou nejbezpečnější. S nimi je žádoucí zahájit temperování dětí jakéhokoli věku, zejména batolat.
- Od komfortních teplot s postupným poklesem (nebo zvýšení, pokud jde o nalezení slunce).
- V teplé sezóně.
Pediatr musí schvalovat temperování malých dětí. Od narození má matka takové jednoduché manipulace jako ranní cvičení, umývání vany, vzduchové koupele v procesu výměny oděvů, večerní koupání. V důsledku toho můžete začít nalít nohy chladnou vodou, cvičit utírání, učit vaše dítě, aby usnul s otevřeným oknem nebo na ulici.
Jak potlačit dítě se slabou imunitou?
Kalení posiluje oslabenou imunitu , ale negramotný přístup může způsobit zhoršení pohody a nemoci. Rodiče se obávají otázky: jak často zmírňovat nemocné děti? Kontrast teplot ovlivňuje oslabenou imunitu. Důležité je správně obléknout dítě: nezavírejte ho v chladné sezóně, oblečte se téměř jako vy sám (několik vrstev teplejší). Chůze na ulici za jakéhokoliv počasí - výborná gymnastika pro tělo. Kromě toho nesmíme zapomenout na sport a vyváženou výživu.
Jak zmírnit krk dítěte?
Vědět, jak správně temperovat dítě doma, můžete to udělat zdravější bez velkého úsilí a výdajů. Od čtyřletého věku je užitečné ho naučit, aby si nejprve opláchl hrdlo vodou při pokojové teplotě a pak se ochladil. Doba trvání relace se zvýší z jednoho na 2-3 minuty. Můžete procvičovat kontrastní oplach, jako sprchu. To je dobrá prevence onemocnění krku. Další možností pro takový postup je jíst zmrzlinu (v teplé místnosti, na ulici) nebo rozpustit kostky ledu.
Tvrzení dětí v zimě
V chladné sezóně se rodiče bojí "zmrazit" dítě, takže odkládají veškeré manipulace s temperováním pro jaro a léto. Extrémní teploty, potápění v ledu a chůze na sněhu jsou nebezpečné pro nepřipravený organismus. Ale temperování těla dítěte může být provedeno kdykoliv během roku, včetně zimy. Nabíjení na čerstvém vzduchu, aktivní hry a procházky, pravidelné větrání a vodní aktivity doma pomáhají chránit oslabenou imunitu.
Tvrzení dětí v létě
Letní čas roku poskytuje více příležitostí pro zdravotní procedury: příznivá teplota vzduchu, spousta slunečního světla, teplá voda v nádržích. V létě děti mohou strávit hodně času venku a ve vodě, opalovat se, aktivně se pohybovat, získávat vitamíny z jídla. To je dobrý základ pro posílení imunity. Tvrzení dětí ve školním věku během prázdnin jim umožňuje připravit se na tréninkové období a zimu.
Pokud se zodpovíte zodpovědnost za zodpovědnost, popírání dětí jim přinese prospěch i rodičům. Přizpůsobená vnějším negativním jevům je u kojenců méně pravděpodobné, že se zhorší a je pravděpodobnější, že budou trpět virovými infekcemi. Způsoby vytvrzování mohou být různorodé, od jednoho k druhému. Pravidelné wellness procedury (voda a vzduch) se musí stát zvykem, který dítě s sebou nese do dospělosti.