Odborníci na výživu jsou si jisti, že je to kaše, která je pro začátek dne nejlepší. Mají měkkou strukturu a příjemnou chuť, takže začlenění gastrointestinálního traktu do práce probíhá přirozeně, klidně.
Jaké obiloviny jsou nízkokalorické?
Při pohledu na balení téměř všech obilovin zjistíte, že 100 g produktu představuje nejméně 300 kcal. To mnohých děsí - je to velmi vysoká postava. Nezapomeňte, že obvyklá kaše se třikrát vaří - a když dáte 100 gramů obilí, obdržíte 300 gramů hotové kaše. Není těžké vypočítat skutečnost, že obsah kalorií v produktu klesá také o 3!
Nezapomeňte, že energetická hodnota suchého a hotového výrobku se výrazně liší a můžete kompetentně vypočítat stravu výběrem nízkokalorických obilovin.
Nejnižší kalorická kaše
Téměř z obilovin můžete vařit většinu nízkokalorické kaše na vodě. Tajemství je velmi jednoduché: v kaši neklaďte sůl, cukr, máslo, mléko a jiné přísady, ale na sklenici nalijte více vody než obvykle a na nízké teplotě zahřejte kaše. Výsledkem je tenká viskózní kaše s obsahem kalorií asi 80 jednotek na 100 g hotového výrobku.
Nízkokalorické tabletky na hubnutí
Zvažte obsah kalorií různých obilovin (berte na vědomí obiloviny, ne obiloviny a vypočtejte obsah kalorií v hotovém produktu, musíte rozdělit číslo o 3, pokud vaříte vařič tradičním způsobem).
- Pearl ječmen obsahuje 324 kcal na 100 g. Vědci se domnívají, že může výrazně zlepšit funkci metabolismu.
- Kukuřice obsahuje 325 kcal, a pokud se vaří v hodně vody, bude to velmi lehké, ale uspokojující a
výživné jídlo. - Krupice obsahuje 326 kcal av závislosti na způsobu vaření může být také lehká a užitečná. Neobsahuje vlákninu, má málo užitečných látek, ale je ideální pro osoby s exacerbací žaludečních onemocnění.
- Pohanka obsahuje 329 kalorií. Jeho plus je, že je téměř nikdy jíst sladké, což znamená, že připravené jídlo bude chutné a snadné.
Pokud máte zájem o nízkokalorické ovesné vločky, můžete je vařit pouze bez cukru a s množstvím vody - koneckonců, na 100 g obilovin je asi 345 kcal. Jak je snadné vidět, obecně jsou všechny kaše v kaloriích přibližně stejné - takže u snídaně je docela možné zvolit možnost podle vašich představ.