Nemoci svalové a kosterní soustavy jsou nedílnou součástí komfortního sedavého životního stylu, kdy pro přepnutí kanálu stačí stisknout tlačítko na dálkovém ovladači. Nejméně pohyblivou částí páteře je hrudní oblast. A onemocnění této části jsou nejméně patrné v počátečních fázích. Naším úkolem je vyvinout ho pomocí cvičení pro hrudní páteř, i když ještě neublíží.
Hrudní oblast je charakterizována skoliózou, osteochondrózou a kýlou. A je to v tomto pořadí, protože jeden následuje od druhého. Proto neexistuje žádný typický rozdíl mezi cvičením při osteochondróze hrudní páteře nebo při skolióze . Rozdíl je jen v pocitů v zádech.
Cvičení
- IP - sedí, ramena mírně ohnutá po stranách, co nejvíce vdechněte a zkraťte špachotu. Při vydechování se uvolníme, ale opěrné listy opustíme v poloze, kterou jsme jim přinesli během prvního nasávání. Toto cvičení se často používá při cvičební terapii při skolióze hrudní páteře. Děláme 5 takových dechů, stále více a silněji se ohýbá, rozkládáme ruce, ale bez návratu lopatek k FE.
- PI - provedeno v poloze kolena. Je třeba se správně dostat, protože na tom závisí další užitek cvičení - kolena jsou mírně rozvedená, ujistěte se, že stehna je kolmá k povrchu. Lokty a kolena jsou drženy v řadě. Při vdechování se ohýbáme co nejvíce, zaoblení zad. Pomáháme sami s našimi hlavami, přiveďte je dovnitř s rukama zaoblenými. Při výdechu jsme maximálně unbent, ohnutý v zádech. Opakujte 3 až 5krát, změňte vzdálenost mezi lokty a koleny.
- FE - poloha kolena. Opravíme jedno rameno s naší dlaní a maximálně se rozvinou. V této pozici děláme několik pulzujících trhlin, opakujeme na druhou stranu. Vyrábíme 5 krát na stranu. Při osteochondróze hrudní páteře se toto cvičení provádí rovnoměrně po obou stranách, se skoliózou poskytujeme větší zatížení na stranu zakřivení.
- FE - poloha kolena. Při výdechu se ohýbáme co nejvíce, zaobleme záda, ohýbáme se inspirací. Nyní položíme ruku na spodní část zad, otočíme co nejvíce a uděláme několik tlačítek, pak zopakujeme druhou stranu.
- Sedáme si na kolenou, na hýždě na patách, položíme se na nohy, ruce po těle. Při vdechování ohýbáme hrudní páteř co nejvíce, zůstaňte v této poloze a relaxujte s výdechem. Opakujte - 3 - 5krát. Cvičení se nejčastěji provádí s kýlou hrudní páteře, protože intenzivnější pohyby způsobují příliš mnoho bolesti.
- IP - sedící, natažené nohy. Pravá ruka je na levém boku a levá ruka je na zadní straně hlavy. Nakláníme se dopředu a odbočíme vlevo. Při inspiraci tlačíme na zadní stranu hlavy, při výdechu se ohýbáme ještě víc a otočíme se. Z dosažené polohy opakujeme příjem od začátku. Pak opakujte na zadní straně.