Mnoho atletů používá kreatin , což pomáhá dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Ale podívejme se, jestli kreatin poškozuje tělo. Statistiky ukazují, že procento nežádoucích účinků je velmi malé, asi 4%. Mnoho experimentů ukazuje pouze pozitivní účinky kreatinu na tělo, ale stále existuje několik výjimek.
Zadržování vody v těle
Nejběžnějším problémem u sportovců, kteří konzumují potravinářské přídatné látky. Kreatin zpomaluje vodu, ale vůbec není škodlivý. Tento fenomén je naprosto normální a směrem ven zcela neviditelný. Můžete určit nadbytečné množství vody, pouze pokud stojíte na stupnici, neuvidíte více než 2 kilogramy navíc. Nedoporučuje se snižovat množství tekutiny nebo vypít žádné prostředky, které by se jí zbavily. Samotná tekutina zmizí, jakmile přestanete užívat přípravek.
Dehydratace
Použití kreatinu může vést k dehydrataci. Tento účinek vzniká v důsledku dehydratace, kvůli níž může trpět mnoho metabolických procesů, alkalická rovnováha atd. K tomu je třeba zvýšit denní dávku spotřebované vody.
Problémy se žaludkem
Dalším důsledkem konzumace kreatinu je porucha trávení. Pokud konzumujete tento výživový doplněk, můžete se cítit bolest břicha a nevolnost. To je nejčastěji vidět ve fázi zavádění. Chcete-li se zbavit tohoto, pijte pouze kvalitní kreatin v kapslích a snižte celkové množství spotřeby.
Svalové křeče
Jedná se o velmi vzácný jev a je spojen s dehydratací nebo s těžkým tréninkem.
Jak můžete vidět, spotřeba kreatinu má velmi málo kontraindikací, což je ve srovnání s obrovským počtem přínosů zcela nevýznamné.