Qigong je staré čínské taoistické učení, které je zaměřeno na práci s energií. Vlastně je přesně to, jak se překládá tajemný název: "qi" - energie, "zbraň" - práce, dovednost.
Samotný proces práce na jemném těle (energie) prochází hranolem fyzických cvičení - pomalý, hladký, bezpečný. Dnes budeme zvažovat použití Qigongu pro páteř příkladem několika klasických cvičení.
Výhody
Především se budeme zodpovídat otázce, komu je cvičení Qigong užitečné pro páteř, nebo správněji, komu je to nutné, jako kyslík?
- Lidé, kteří vedou sedavý životní styl - sedí v práci, cestou domů a v práci, sedí doma a opět sedí na počítači, to vše vede k tomu, že svalnatý korzet páteře oslabuje, atrofie a samotná páteř má nesnesitelné zatížení. Celé tělo se začíná potit, "ruce" a nohy jsou zkroucené a jakákoli neslušná křupavost kloubů se slyší v každém pohybu.
- Stooped - sklon je výsledkem výše popsaných atrofovaných svalů, stejně jako upnuté nervy, které nedovolují narovnání zad. Cvičení na páteř Qigongu posílí vaše šlachy a svaly a také zmírní napětí z nervových nervů.
- Zranění - jestliže jste někdy utrpěli zranění, víte, že svaly na tomto místě po dlouhou dobu udržují napětí, jako by z bezpečnostních důvodů, v důsledku čehož se vaše schopnost pohybu pohybuje. Pokud vaše zranění neumožňují aktivní sportovní aktivitu, je qigong nejbezpečnějším způsobem, jak obnovit svou předchozí mobilitu.
- Nemoci svalové a kosterní soustavy - obvykle trpíme bolesti zad, dokud se nestanou nesnesitelnými. A pak se ukáže, že už máme diagnózu a je čas jít na operační stůl. Pomocí zdravotní gymnastiky Qigong pro páteř nebudete jednoduše vyhnout se relapsům onemocnění, ale budete se moci vyléčit i bez zásahu skalpelů.
Cvičení
A teď jdeme přímo na cvičení čínského gymnastika qigong pro páteř.
- Cítíme naše tělo. Nohy na šířku ramen, chodidel jsou rovnoběžné. Kolena je mírně ohnutá a pánve je napájena mírně dopředu, avšak v žádném případě se hýždě nevyčnívají zpět. Ruce visí, netiskněte je do kufru. Brada je spuštěna, horní část dosahuje k obloze. Z této pozice by měly být zahájeny všechny qigongové cviky, pomáhá obnovit spojení mezi tělem a vědomím.
- "Očištění dýchání" - dejte do hrudníku inhalaci s nosem a vydechujte ústy. Zároveň stlačíme žaludek na záda a tělo je naprosto uvolněné, jako by loutka přerušila závit, který ji držel.
- "Krk jeřábu" - stlačeme bradu na krk, natáhneme krk hlavou a zůstáváme v této poloze. Pod svou vlastní hmotností se hlava snižuje a pomalu podél krku stoupá nahoru ve výchozí pozici.
- "Krk želvy" - stlačíme bradu na krk, dolní a dolní část brady klesáme a dosáhneme fixační polohy hrudníku. Hlava je rovnoběžná s podlahou. Pak jsme natáhli naši šíji dopředu, zvedli hlavu a dosáhli pozici, když jsou oči směrovány k obloze. Hlava se vrátí do výchozí pozice.
- "Drak rozptýlí mraky" - ruce vycházející ze strany, na úrovni ramen. Zvedáme ruce dolů, v zámku se připojíme a zvedneme na prsa. Pak zvedni ruce na úroveň čela, otočíme rukama a zvedneme lokty. Jeden z loktů je zvednutý, druhý je spuštěn a naše hrudník se posouvá jedním směrem. Otáčíme tělo ve směru horního kolena. Když dosáhli maximálního napětí, měníme polohu loktů a otáčíme se opačným směrem. Tyto zákroky děláme 9 až 18 krát. Cvičení dokončujeme tak, že snižujeme a spojujeme kolena na úrovni hrudníku.