Navzdory skutečnosti, že v naší době jsou k dispozici nějaké informace, mnozí stále nevědí, co mají dělat, aby zhubnout . Zde je všechno poměrně jednoduché, ale zároveň existují i vlastní potíže. Zvažte, z čeho vychází průběh úspěšné hubnutí.
Co musíte udělat, abyste zhubla?
Začněte s motivací. Nikdy nedosáhnete cíle, pokud ho nemáte. Vypočítejte, kolik kilogramů chcete zhubnout, rozdělte tuto hodnotu o tři a zjistíte, kolik měsíců můžete najít požadovanou postavu bez namáhání, pouze na správnou výživu. Zaznamenejte výsledky za cíl: například "1. srpna vážím 55 kg".
Co mohu utratit?
Hlavní věc, která potřebuje opravu, je vaše jídlo. Sladkoekhkam občas dostal čokoládu a všechno padne na místo. Musíte najít slabé místo ve vaší stravě, mouku, sladkou, tuk - a přeneste ji do první poloviny dne, řezání dvakrát nebo třikrát. Správná strava pro hubnutí vypadá takto:
- Snídaně : ovesná kaše nebo smažené vejce, čaj bez cukru.
- Oběd : podávaná zeleninový salát, polévka, polévka.
- Svačina : grapefruit nebo jablko.
- Večeře : část nízkotučného hovězího masa, kuřecího masa nebo ryb a zeleniny.
Kromě toho je nutné dodržovat režim pití a každý den vypít 6-8 sklenic čisté pitné vody bez plynu.
Co dělat, abyste rychle zhubnout?
Chcete-li zlepšit tempo úbytku tělesné hmotnosti, je třeba přidat trochu pohybu ve vašich dnech: nechte jít ranní jogy po dobu 30-40 minut, skákání lana po dobu 20 minut denně (s přerušeními) nebo navštívit fitness klub 3x týdně (bez ohledu na to, co školení, které si vyberete, je nejdůležitější navštívit je pravidelně). Hlavním ukazatelem jejich účinnosti je vaše únava na konci zasedání.
Spolu se správnou výživou sport zvyšuje výsledky a ztrácí váhu ještě rychleji, ne o 3-4 kg za měsíc, ale o 4-5, v závislosti na intenzitě a trvání tréninku.