B vitamíny jsou pro naše tělo jedny z nejdůležitějších, a proto by měly být konzumovány každý den. Tato skupina zahrnuje thiamin (B1), riboflavin (B2), kyselinu nikotinovou (B3), cholin (B4), pantothenát vápenatý (B5), pyridoxin (B6), biotin B7, inositol ), kyselina paraaminobenzoová (B10), levokarnitin (B11), kyanokobalamin (B12) a laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B v potravinách
Chcete-li získat všechny tyto látky v správném množství, musíte jíst potraviny, které obsahují vitamín B každý den. Většina vitaminu B se nachází v játrech, masa, banánech, oříšcích, bramborách, obilovinách, čočkách, luštěninách, potravinách a pivovarských kvasnicích. Také vitamín B lze nalézt v potravinách, jako jsou vejce, ryby, tmavě zelená zelenina, mléčné výrobky, třešně, meruňková a broskvová kosti, jablková semena.
Ačkoli produkty mají hodně vitaminu B, je velmi snadno vyprané z těla, zvláště při konzumaci alkoholu, nikotinu, kofeinu a cukru, takže doplňujte zásoby každý den.
Význam vitamínů B
Poté, co jsme zjistili, které potraviny obsahují vitamín B, musíme pochopit, proč je také důležité pro naše tělo a proč je potřeba vitamín B.
Tento vitamín navíc stimuluje růst a rozdělení buněk a snižuje riziko rakoviny pankreatu. Pokud z nějakého důvodu nemůžete tělu dodat dostatečné množství těchto látek, pak byste měli použít komplex kapalných vitamínů b, aby se posílilo celkové zdraví a udržovala normální fungování všech tělesných systémů.