Kolik kalorií je v pohankové kaše?

Při správné stravě je důležité zvážit energetickou hodnotu každého produktu, který zahrnete do stravy. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v pohankové kaše a také, jaký přínos může přinést tělu.

Složení pohankové kaše

Pohanka si uchovává velké množství vitaminů B1, B2 a PP a je také vynikajícím zdrojem minerálů, jako je železo, vápník, kobalt, bór, hořčík, fosfor , jod, draslík, zinek, měď a nikl.

Proto prostě začleněním kaše do vaší stravy obohatíte tělo řadou základních prvků nezbytných pro udržení zdraví a mládí.

Nutriční hodnota pohankové kaše

Máte-li zájem o kolik kalorií v pohankové kaše, stojí za to zvážit, že informace uvedené na obalu produktu by měly být připsány krupiím. Chcete-li zjistit kalorický obsah připraveného jídla, čísla je třeba rozdělit o 3 - koneckonců, přesně kolikrát se po vaření roste pohanka.

Tak pro 100 g hotové kaše je 132 kcal, z toho 4,5 g bílkovin, 2,3 g tuku a 25 g sacharidů.

Kalorický obsah pohankové kaše s olejem se zvýší o 30-70 kcal, v závislosti na množství a obsahu tuku v oleji.

Chcete-li poznat obsah kalorií pohankové kaše s mlékem, je třeba vzít v úvahu obsah tuku a kalorický obsah mléka, stejně jako jeho množství. Přidáním sklenice mléka do kaše zvyšujete celkový obsah kalorií o 250 jednotek.

Pohanková kaše pro hubnutí

Pohanka může snadno vytvářet základ zdravé výživy, která ztratí váhu bez velké námahy a hladu. Podívejme se na některé varianty stravy, která bude pro tyto účely přistupovat:

Možnost 1

1. Snídaně: Pohanka pohanka s mlékem, čaj bez cukru.
2. Oběd: podávaná polévka se zeleninou a hovězím masem.
3. Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
4. Večeře: cukety s dušeným kuřecím prsem a cibulí.

Možnost 2

1. Snídaně: pár vařených vajec, salát z kapusty, čaj.
2. Oběd: polní polévka s kuřecím masem.
3. Svačina: půl grapefruitu.
4. Večeře: brokolice s rybami.

Možnost 3

1. Snídaně: tvaroh s ovocem a jogurtem.
2. Oběd: pohanka, dušená houbami a zeleninou.
3. Odpolední svačina: jablko.
4. Večeře: zelí sušená s chobotnicí.

Možnost 4

1. Snídaně: ovesné vločky s jablkem.
2. Oběd: podávaná polévka a lehký zeleninový salát.
3. Odpolední svačina: čaj a plátek sýra.
4. Večeře: pohanka s kuřecími prsíčky a houbami v hrncích.

Při výběru tohoto menu jako denního času se rychle naučíte principy zdravé výživy a přebytečný tuk se bude pohybovat rychlostí 1 kg týdně.