Med je jedinečná přirozená delikatesa, která je bohatá na užitečné látky. Jejich seznam zahrnuje vitamíny B , C, PP, různé enzymy, esenciální oleje, minerály - více než 300 účinných látek. Z tohoto článku se dozvíte, jaká je kalorická hodnota medu a jak ho můžete použít pro hubnutí.
Kalorický obsah medu
100 gramů přírodního produktu představuje 327 kcal. To je asi stejné jako u pšeničného chleba nebo kondenzovaného mléka - pouze na rozdíl od těchto potravin je med neuvěřitelně zdravý.
Není tajemstvím, že med má velké množství odrůd. Například lehká lipová a květinová med obsahuje nejvýše 380 kalorií, ale tmavé odrůdy z rostlinného původu mají vyšší obsah kalorií - od 390 do 415 kcal.
Nicméně vysoký obsah kalorií v medu poskytuje fruktózu a nikoliv cukr, takže tento produkt je užitečný pro zdraví.
Kolik kalorií je v lžičce medu?
Ne každý dům má miniaturní kuchyňskou váhu, takže je výhodnější zvážit výhřevnost medu a měřit jej lžícími (bez skluzu):
- v čajové lžičce se vejde 8 g produktu a obsah kalorií je 26 kcal;
- v lžíci zapadá 17 g medu a jeho kalorická hodnota je 56 kcal.
Chcete-li co nejlépe využít medu, nikdy jej nedávejte do horkého čaje - z vysokých teplot (více než 60 stupňů) je mnoho z jeho pozitivních vlastností zničeno.
Jak vám med pomůže zhubnout?
Med obsahuje cenné aminokyseliny, vitamíny a minerály, které přispívají k komplexnímu čištění těla, zvyšují metabolismus a v důsledku toho zrychlují ztrátu hmotnosti. Současně to také není nutné, protože se jeho pravidelné používání nevyhnutelně vede ke zvýšení denního obsahu kalorií ve stravě, což naopak zabraňuje ztrátě hmotnosti.
Jak si vzít med pro hubnutí?
Existuje několik způsobů, jak zhubnout s medem, a budeme považovat za nejpopulárnější:
- V půl sklenici teplé vody zředíme lžíci medu a vytlačíme plátek citronu. Tato směs by měla být opojena před snídaní a jednou hodinou před večeří, a poté - cvičit či vyčistit dům. To zrychluje metabolismus a čistí tělo.
- Ve sklenici teplé vody přidejte lžíci medu a lžíci skořice. Každé ráno pijte snídani před snídaní.
Tyto recepty mají příznivý účinek na metabolismus a zdraví obecně. Nezapomeňte - pokud přidáte do jídelníčku med, musíte odstranit všechny ostatní sladkosti, pečivo a bílý chléb z menu, jinak by kvůli přebytku sacharidů neztrácelate váhu, ale můžete dokonce zvážit.
Doporučená nabídka bílkovin - například:
- Před snídaní: medový nápoj (podle výše popsaných receptů).
- Snídaně: pár vařených vajec nebo poloviční balení tvarohu, jablko, čaj bez cukru.
- Oběd: masová polévka nebo část pohánky s hovězím masem.
- Odpolední svačina: čaj s čajovou lžičkou medu (občerstvení, bez míchání).
- Večeře: ryby nebo kuře s oblohou zelí, cukety nebo brokolice.
Taková strava vás rychle povede k cíli, pokud k tomu nepřidáte nic zvláštního.
Jak používat med pro hubnutí?
Jako další opatření můžete doporučit medovou masáž nebo medový zábal -
- Medová masáž . Aplikujte tenkou vrstvu medu na problémové oblasti a proveďte patovací pohyby. Pokračujte, dokud se med nestane příliš lepivým a perleťovým. To není velmi příjemný postup, ale je velmi efektivní.
- Medový zábal . Aplikujte směs medu a skořicového prášku (1: 1) na problémovou oblast s tenkou vrstvou, zabalte potravinovou fólii a položte ji pod pokrývku. Po 1-2 hodinách můžete kompozici vyprázdnit.
Tyto procedury se provádějí za den, lépe - v noci, poté, co jsou v klidu. Nedoporučuje se, aby byly během kritických dní vyčerpány.