Rice je obzvláště populární ve východní kuchyni, živý příklad - sushi a rolky. Mezi našimi obyvateli je také oblíbená krupice, která se používá k vaření různých zdobení. Jak více lidí dodržuje správnou výživu, otázka, kolik kalorií v vařené rýži je pro mnohé zajímavé.
Chcete-li pochopit, jak užitečná krupobití, stačí se podívat na lidi, jejichž dieta je založena na jejich použití, například Číňané nebo Japonci. Najdi úplné lidi mezi nimi je téměř nemožné, stále tito lidé jsou známí svou dlouhověkostí a vynikajícím zdravím. To vše je vysvětleno prostě: kalorie v vařené rýži jsou na nízké úrovni a vitaminy, minerály a další látky v něm jsou obrovské. Existuje několik druhů rýže, z nichž každá je pro člověka užitečná svým vlastním způsobem.
Počet kalorií v rýži a jejich přínosy pro snížení tělesné hmotnosti
Pokud se chcete zbavit nadměrné hmotnosti, pak dáváte přednost hnědé rýži. Vzhledem k tomu, že tato krupice obsahuje velké množství vlákniny, což přispívá k rychlejšímu saturaci a čištění střev z produktů rozkladu. Podívejme se na jednu další důležitou otázku - kolik kalorií je v hotové hnědé rýži. Energetická hodnota 100 g je 110 kcal, pro srovnání v běžné bílé rýži, která je méně užitečná všech druhů, obsahuje 116 kalorií. Jak můžete vidět, rozdíl není významný, nicméně "užitečnost" závisí ne tak na kaloriích nebo jejich nepřítomnosti, kolik na tom, jaké sacharidy používáme, jednoduché nebo složité. Takže bílá rýže se vztahuje na jednoduché sacharidy, má vysoký GI (glykemický index) a kalorie, které nejsou spálené v čase, jsou uloženy jako tuky. Hnědá rýže - přesný opak bílé - je komplexní sacharid, který dlouho nasycuje a má nízkou GI. Také nezapomeňte, že když přidáte cukr, olej, mléko, kalorie do vařené rýže, pokrmy se zvyšují.
Vzhledem k bohatému složení živin má vařená rýže následující vlastnosti:
- Crup má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému a ledvin.
- Zahrnuje stěnu trávicího traktu, což je zvláště důležité pro osoby, u kterých bylo zjištěno, že mají vřed nebo gastritidu.
- Obsahuje rýže sama o sobě lecitin, což příznivě ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému.
- Hnědá rýže pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, což je pro diabetiky důležité.
Jak používat pro hubnutí?
K dnešnímu dni existuje velké množství stravy založené na použití vařené rýže. Často používejte den rýše na rýži , který umožňuje čistit střeva a zároveň ztrácí váhu. Můžete také nahradit jednu z hlavních pokrmů částí vařených obilovin, což vám také umožní dosáhnout dobrých výsledků při zachování vyvážené stravy.