Několik nápojů se může pochlubit takovou armádou fanoušků, jako je káva. Je opilý na snídani, v práci, nařídil si přestávku na kávu (coffee break), a dokonce i s nějakým známým, je docela vhodné pozvat osobu na šálek tohoto voňavého nápoje. Je však důležité mít na paměti, že káva, která je vařená s použitím přísad, má poměrně vysoký obsah kalorií . Pokud budete postupovat podle obrázku, měli byste zvolit ty typy, které nepoškozují postavu.
Kalorická hodnota černé kávy
Přírodní černá káva je skvělý začátek dne a skvělý způsob, jak znovu získat sílu při únavě. Kromě toho, pokud do něj nepřidáte cukr ani smetanu, pak bude energetická hodnota nápoje pouze 2 kcal na 100 ml, což znamená, že obsah kalorií ve 200 ml šálku kávy bude pouze 4 kalorie! V tomto případě nezáleží na tom, zda kupujete kávu v fazolech nebo na zemi - kalorický obsah hotového nápoje bude v tomto případě stejný.
Pokud dáváte přednost okamžité kávě, obsah kalorií 100 ml nápoje se může pohybovat od 5 do 7 kcal, což zvyšuje energetickou hodnotu šálku kávy na 10-14 kcal. Samozřejmě, je to velmi malý rozdíl, ale pokud dodržujete přísnou dietu, musí být každá kalorie vzata v úvahu!
Kalorický šálek kávy s cukrem
Pokud v kávu přidáte tradiční dvě lžíce cukru, zvýšíte obsah kalorií nápoje přibližně o 48-50 kcal. Tak, šálek přírodní kávy s cukrem bude mít obsah kalorií asi 54 kcal, a rozpustný jeden - 64 kcal.
Toto nebezpečí zde nespočívá ani v počtu kalorií, ale v jejich kvalitě: cukr je nejsnadnější sacharid, který způsobuje skoky v hladině cukru v krvi, vyvolává rychlé pocity hladu a především - velmi snadno prochází do tukové tkáně. Proto ve stravě je lepší ji opustit.
I když jste velmi zvyklí na sladké nápoje, udělat jednoduchý experiment. Každých 10 dní denně pijete čaj a kávu bez cukru (a současně odmítáte používat jiné sladké nápoje - džusy, koktejly apod.). Po 10 dnech nebudete mít jen chuť na sladké nápoje, ale také pocítíte disharmonii v jejich vkusu! Po takovém experimentu mnozí byli schopni trvale vyloučit ze stravy prázdné kalorie ve formě cukru.
Kalorický obsah kávy se smetanou
Pokud pijete kávu se smetanou, rozhodující roli hraje její množství a obsah tuku. Podíváme se, kolik kalorií se zvýší energetická hodnota vaší kávové šálky, v závislosti na typu krému, který přidáte:
- bez mléčného tuku - 5 kcal;
- Mléko celé (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- směs mléka a krému (1: 1) - 20 kcal;
- krém 20% - 52 kcal;
- rostlinný práškový krém - 45 kcal;
- lehký suchý zeleninový krém - 25 kcal;
- odtučněný suchý krém - 40 kcal.
Jak si můžete snadno všimnout, přidáním mléka místo krému do vaší kávy, můžete výrazně snížit konečný obsah kalorií v produktu. To platí zejména pro ty, kteří vylévají hezky
Calorie Coffee American
Zcela populární dnes je americká káva, což je výborná volba pro nízkokalorický nápoj. 100 ml této kávy představuje pouze 1 kcal - je to ještě méně než tradiční vařená káva. Nezapomeňte, že přidáním cukru k tomuto nápoji výrazně měníte jeho složení a zvyšujete obsah kalorií až o 50 jednotek.
Obecně platí, že káva může být použita ve stravě pro hubnutí, ale pro to musíte konzumovat jen bez cukru a krému. A samozřejmě, při každé příležitosti pít, je to přirozená, vařená káva a ne rozpustný analog.