Mnoho dívek, kteří se bohužel dívají na svou postavu v zrcadle, přemýšlejí o tom, jak se nucit hrát sport. Dokonce i při plné realizaci, že je na čase změnit svůj život, ne každý má dostatek vůle pro nejtěžší - začít jednat!
Jak se vynucovat k výcviku?
Abyste mohli jít doma nebo navštívit fitness klub, musíte pochopit přesně, proč to potřebujete a co vám dá - to znamená získat dobrou motivaci. Co se vám může stát motivace?
- každodenní prohlížení fotografií nejvíce neúspěšných příběhů vašeho těla;
- srovnání toho, co jste a co byste chtěli být (samozřejmě v dosahu - nohy o 10 cm delší by neměly být uvedeny, ale rozhodnout se, kolik chcete zhubnout nebo pumpovat hýždě - je velmi důležité určit);
- jasná definice prospěchu nového způsobu života: pokud se cítíte silnější, cítíte se štíhlejší, silnější, můžete si koupit šaty pro menší velikost, rozvíjet vůle, být schopen předvést své přítelkyně, okouzlit muže, obnovit vztah s partnerem, nestydat se na pláži a . Nejlepší je zapsat všechny plusy na kus papíru a pověsit ho na prominentním místě.
Pokud děláte všechny tyto malé motivační potřeby, pak alespoň pochopte, co potřebujete, a uvědomte si, že to opravdu potřebujete. A to je záruka toho, co budete dělat.
Jak cvičit doma?
Otázka, jak se přinutit k stejnému nabíjení, je jedna z nejobtížnějších. Lidské bytosti jsou motivovány investicemi a úspěchy: proto je pravděpodobné, že všichni mají větší šanci jít na sport ve fitness klubech a dávají jim peníze než doma, přestože je to zdarma. Navíc doma mnozí věří, že něco dělají zbytečně, protože nevědí, jestli dělají cvičení správně, atd.
Můžete však pracovat na těle sami, stačí vědět, jak sportovat doma:
- připravte si výcvikový program. Například každý den zkroutí obruč po dobu 20 minut a ve středu a pátek praktikujete tvarování na video kurzu;
- musíte pravidelně trénovat. Pokud tomu tak není, nebude to žádný účinek a nebude to sport, ale ztráta času. Vaše minimum - třikrát týdně po dobu 40-60 minut;
- pokud jste předtím neudělali sporty, stáhněte si videohry několika tělocvičen na internetu a vyzkoušejte je, aby si vybrali nejvhodnější volbu;
- přidělte si čas a místo, kde vás nikdo nebude rušit.
Zpočátku bude obtížné studovat, ale po pouhých 30 minutách cvičení začne tělo produkovat endorfiny - tzv. Hormony radosti. Proto jsou sportovci ve všech ohledech tak pozitivní a příjemní lidé!
Jak se přinutit k běhu?
Za prvé, stojí za zmínku, že běh může být použit nejen pro efektivní úbytek hmotnosti, ale také pro celkové posilování vytrvalosti těla. Navíc pravidelné běhání vám poskytne chytrý, plochý žaludek a štíhlé boky. Chcete mít dokonalou postavu? Pak musíte běžet!
Chcete-li zhubnout, musíte spustit 3-4krát týdně po dobu 30-40 minut - to bude spalovat tuky a v očích najít krásné tvary. Pro udržení těla a posilování svalů stačí běžet po dobu 20-30 minut 3-4krát týdně. Akrobacie je
Jak dělat dítě sportovní?
Pokud vaše dítě vidí svého otce od dětství, sedí u počítače a jeho matka leží večer s časopisem na gauči - je nepravděpodobné, že bude mít velkou touhu jít na sport. Ale jestliže rodiče sami cvičí sporty, pak se k němu přitáhne dítě. Navíc mu můžete ukázat některé zajímavé filmy o sportovcích, abyste posílili jeho přesvědčení, že sportovci jsou vždy úspěšní lidé!