Rádi bychom si stěžovali na skutečnost, že neexistuje absolutně žádná možnost, že nebudete trénovat , ale dokonce doma. Neexistuje místo, čas, úsilí, seznam stížností do nebeské kanceláře by mohl pokračovat neomezeně, kdyby se taková příležitost nepředstavovala.
Zde se například cvičení na hubnutí celého těla musí stát pouze 14 a půl minuty. Co se týče oblasti, pak pro celý komplex cvičení na úbytek hmotnosti pro celé tělo nepotřebujete více než dva metry, nebo spíše oblast rovnající se vaší výšce s rozpaženými rameny v náchylné poloze.
A čas ... No, i kdybyste neměli během dne 15 minut, mohli byste se probudit o 20 minut dříve, abyste mohli ležet asi 5 minut a trénovat po dobu 14 a půl minuty.
Intervalový trénink - 5 cvičení a 5 kruhů. Při práci - 25 sekund po každém cvičení, v klidu - 10 sekund. To je opravdu cvičení pro hubnutí všech částí těla a uvidíte sami sebe spolehlivost takového tvrzení, jakmile vytvoříte alespoň jeden kruh pěti.
Cvičení
- IP - stojící, nohy ramena od sebe od sebe, paže ohnuté u loktů, dlaně vystavené rovnoběžně s podlahou. Kolébky střídáme střídavě a dosahujeme dlaně. Pokud existují síly, zvedněte dlaně výše, a co je nejdůležitější, nezakládejte je na kolena a nehýbejte se zády.
- Dáváme důraz na ležení a táhnou kolena na hrudník střídavě na výdech. Chrbát je rovný, žaludek je vytažen, nohy jsou narovnány až na konec.
- Ležíme na zádech, nohy jsou napůl ohnuté a zvednuté svisle. Zvedáme oba nohy zároveň ve výdechu a při vdechování je spojujeme. Ruce v pasu nebo na zadní straně krku, pas je zcela přitlačován k podlaze.
- Dáváme důraz na lhaní, nohy simulují běh s vysokým vzestupem kolen.
- Leželi jsme na podlaze, na zádech, nohy se protáhly, ruce nad hlavou rovně. Při výdechu děláme zvedání těla otočením doprava a paralelně přitahujeme prsa k pravému koleno. Při vdechnutí ležeme na podlaze. Střídáme se na obou stranách.
Opakujte postupně všechny další 4 krát.