Leggy "štíhlý" - standard krásy naší doby. Není divu, že mnoho dívek se snaží sladit s novinářskými obrazy a za tím účelem hledají způsoby, jak dělat nohy tenké a tenké. V tomto čísle však není vše tak jednoduché, jak se zdá na první pohled.
Jak udělat nohy tenké?
Nejprve věnujte pozornost Vašemu typu těla. Pokud máte přirozeně širokou kost, nebudete sotva schopni dosáhnout modelové štíhlé nohy. Nicméně můžete vždy zlepšit stav nohou, normalizovat váhu a provádět cvičení. V případě, že by příroda podporovala a vy jste právě přehnali, bylo by snadné bojovat za krásu. Hlavní věcí, která stojí za to přijmout, je, že žádné cvičení nezmění vaši přirozenou ústavu.
Jak udělat nohy tenké doma?
Odborníci se dnes s jistotou shodují na názoru, že lokální vliv na ložiska tuku je nemožné. Nemůžete se rozhodnout, zda se uzdravíte v hrudníku nebo v bok, ani si nemůžete vybrat místo, odkud začne úbytek hmotnosti. To určuje váš typ postavy a vlastní předispozici. Takže v jakékoli části těla nechcete zhubnout, metoda bude stejná - správná výživa a cvičení.
Pouze s cvičením nemůžete dosáhnout štíhlých nohou, protože snížení tělesného tuku vždy začíná tím, že začnete jíst méně kalorií denně než obvykle.
Chcete-li vytvořit dietu pro hubnutí je docela jednoduché:
- Ujistěte se, že máte snídani - toto jídlo by mělo být jedno z nejhustších. Mělo by obsahovat bílkoviny a tuky a složité sacharidy, takže nejlepší možnost - malá část ovesné kaše, vejce a zeleninový salát s lžící oleje.
- Před večeří je žádoucí uspořádat občerstvení - například sklenici jogurtu a jablka.
- Oběd by měl být plný, stejně jako snídaně. Zahrňte do něj podávané maso nebo rybu, obloha z obilovin a salát ze zeleniny.
- Pro občerstvení je nejlepší pít sklenici nesladeného čaje s plátkem sýra.
- Jako večeři si vyberte libové maso a zeleninu - například guláš nebo salát.
Když jíte, začnete snižovat hmotnost od prvního týdne. Nejdůležitější je držet se tohoto jídla neustále, neumožňovat si relaxovat a mít dort. Po pár týdnech si zvyknete na tento plán a budete moci snadno kontrolovat váhu. Můžete jíst tak dlouho, jak chcete, dokud nedosáhnete správného výsledku, protože taková strava splňuje zásady správné výživy.
Jak udělat tenké nohy za týden?
Tělo je velmi pomalu přestavěno novým způsobem, a za týden dokonce i nejvhodnější výživu a pravidelné trénink, je nepravděpodobné, že dosáhnete významných výsledků. Podívejte se na věci realisticky: získat opravdu krásné tělo, které potřebujete týdny a měsíce, a ne za pár dní.
Jedení podle navrhovaného schématu a pravidelné cvičení , můžete snížit váhu o 3-5 kg za měsíc a snížit tělesný objem o 5-10 cm ve stejném období.
Jak udělat nohy tenké - cvičení pro slenderness
V otázce, jak rychle se nohy dělají, je první místo ovlivněno dietou
- pravidelně pořádáte jogy - začněte 10 minut denně a dokončete čas až 30 minut;
- provádět klasické útoky ve 3 sadách 15krát za metr;
- Chcete-li zlepšit tvar holeně, zacvakněte činky a zvedněte prsty na intenzivní tempo na minutu;
- stojící na všech čtyřech, vzít zpět jednu rovnou nohu a provést ji houpat na minutu, pak změnit nohy; pak postupujte jiným způsobem, ale ne s rovnou nohou, ale ohněte na koleno pod úhlem 90 stupňů.
Krása vyžaduje oběť, a pokud se opravdu rozhodnete přijmout sebe sama, je důležité, aby se věci věnovaly střízlivě. Provedení sady cvičení každý druhý den ve spojení s správnou výživou, rychle dosáhnete požadované.