Pokud jste příznivcem zdravé stravy, měli byste určitě vědět, kolik kalorií je v zeleninovém salátu. Uvažujeme o dvou nejoblíbenějších verzích tohoto salátu - jeden s obvazem z másla, druhý - se zakysanou smetanou, abyste si mohli vybrat ten, který dáváte přednost.
Zeleninový salát s máslem
Tento salát může být jak nezávislé občerstvení, tak jemné přílohy k jakémukoli pokrmu z masa. Je to lehké, šťavnaté, dokonale spojené s kebabem a šiškami na grilu.
Složení:
- rajče - 150 g;
- sladká paprika - 100 g;
- okurka - 150 g;
- olivový olej - 1 lžička.
Příprava
Nakrájejte rajčata, okurky, sladké papriky na plátky, které jsou pro vás vhodné. Sůl, sezóna s lžičkou čerstvého olivového oleje. Salát je připraven!
Kalorický obsah zeleninového salátu s máslem je 34,8 kcal na 100 g. Z toho 0,8 g bílkovin, 1,8 g zdravých tuků, 3,9 g sacharidů. Navíc je v tomto salátu hodně vlákniny a je nepochybně užitečné pro práci střev.
Zeleninový salát se zakysanou smetanou
Tento salát je obvykle upřednostňován dětmi - neobsahuje bulharský pepř a byliny, je ochucený lahodnou zakysanou smetanou a je spojen s letní letní sezonou. To jde dobře s pokrmy z brambor.
Složení:
- okurka - 1 kus;
- rajčata - 1 ks;
- cibule - 1 ks;
- zakysaná smetana 10% - 1 polévková lžička.
Příprava
Nakrájejte okurky, cibuli a rajčata tak, jak se vám to líbí nejlépe, skořte sůl a ochucte salát lehkou zakysanou smetanou. Tato možnost je také snadná: obsah kalorií v zeleninovém salátu je 30,26 kcal, z toho 1,04 g bílkovin, 0,79 g tuku a 5,23 g sacharidů.
Jak je zřejmé z našich srovnání, zeleninový salát v jakékoliv verzi je velmi lehký a nepoškozuje vaše postava. Kromě možností, které nabízíme, můžete připravit s citrónovou šťávou, balsamikovým octem, sójovou omáčkou a spoustou lahodných obvazů, které jsou na nich založeny.