Každý, kdo se aktivně angažoval, se snaží využít co nejvíce aktivit, aby vynaložil více energie a rychle zhubl. V tomto ohledu se velmi oblíbila otázka, kolik kalorií bylo spáleno, když jsou dřepy velmi populární. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších cvičení, která je k dispozici doma i v tělocvičně. Mnoho žen ji denně užívá, aby ústy hýždí a stehna chutnaly.
Kolik kalorií spálí dřepy?
V současné době vědci nezískali přesný vzorec, který by nám umožnil vypočítat spotřebu kalorií pro dřepy. To je docela logické, protože samotné přikázání nepřinese vaši postavu ideálu - je lepší je zahrnout do složitých tréninků, aby neovlivnila ani jednu izolovanou skupinu svalů, ale najednou mnoho.
Když zkoušíte otázku, kolik kalorií se spotřebuje při squatování, můžete najít různé postavy. Vzhledem k tomu, že dřepy jsou součástí gymnastiky, můžete vypočítat, že v závislosti na rychlosti a počáteční hmotnosti bude spotřeba energie od 250 do 350 kcal za hodinu. To znamená, že dřepáte 10 minut, strávíte v průměru asi 50 kcal. Tento údaj se snadno zvyšuje: stačí vyzdvihnout činky o hmotnosti 1,5-2 kg a spotřeba kalorií bude asi 60 kcal po dobu 10 minut.
Proč jsou dřepy důležité pro ztrátu hmotnosti?
Squats, kromě krátkodobého spalování kalorií, pomáhají budovat svalovou hmotu namísto tuku. Svalová hmota sama o sobě spaluje více kalorií během života než tuk a čím více svalů na vašem těle, tím rychleji se tuk rozloží. Proto je tak důležité zahrnout sit-up do vašeho tréninku. Kromě toho je toto cvičení opravdu jedním z nejlepších pro zachování tónu hýždí a zlepšení jejich tvaru.