Jak se naučit dělat flip zpět?

Stále více mladých lidí má rádi parkour a úspěšně rozvíjí flexibilitu, zručnost a další fyzické ukazatele a provádí různé triky. Celé tajemství toho, jak se naučit dělat záda, je v správné technice a pravidelné školení - pokud splníte tyto dvě podmínky, budete rychle uspět !

Jak se rychle naučit dělat kočík?

Nečekejte, že první den budete dokonale provádět trik. Čím víc trénujete, tím více vaše tělo posune pohyby a tím lépe dostane fanda. Pokud pravidelně chodíte pro sport, můžete okamžitě začít trénovat, a pokud ne, musíte věnovat pár týdnů, abyste se dostali do tváře. Je třeba pořádat jogging 3-5x týdně nebo jezdit na kole po dobu 20-40 minut, zapojit se do činky a cvičit nohy: dřepy, výhonky, skoky z squatové polohy atd. Když vaše tělo je silné, můžete se lépe vyrovnat s jakýmkoli trikem. Pokud je hlavní otázkou pro vás, jak rychle se naučíte, jak udělat záda, přidejte zpět k tréninku, pokud chcete zvládnout a přední sommer - oba směřující.

Teprve když se všechny svaly dostanou do tonusu a nohy jsou dostatečně silné, aby posunuly tělo na požadovanou výšku, můžete jít na trénink, abyste zvládli trik.

Jak se naučit dělat flip zpět?

V otázce, jak se naučit, jak dělat záda z místního místa, je potřeba posloupnost. Na začátku každého tréninku je nutné předehřívání, aby se předešlo zranění. Pak - opakované opakování akcí s pojištěním a co je nejdůležitější - otevřené oči pro úplnou kontrolu. Takže se rychle dostanete k výsledku!

Zvažte postupnost akcí podrobněji:

  1. Při zahřátí se provádí seskoky z polohy zatáčení nebo spuštění - od poloviny druhu. Ve skoku úplně narovnejte tělo a natáhnete ruce nahoru, na přistání, do skupiny.
  2. Druhé zahřívací cvičení - skákání se seskupením: silně se tlačí ze země nohama, vytáhnete kolena k hrudi a před přistáním snížíte nohy.
  3. Ve skutečnosti trénink začíná počáteční polohou: stojící, nohy na šířku ramen jsou mírně ohnuté u kolenou, ramena jsou spuštěna dozadu, hlava je mírně spuštěna.
  4. Ohýbejte kolena, zatlačte nohy co nejvíce a vykulte ruce nahoru se svou silou. V další chvíli se narovnejte - otočíte se zpátky.
  5. V tomto okamžiku je třeba položit kolena na hruď a skupinu a obalit je kolem vašich paží.
  6. Jakmile uvidíte podlahu, okamžitě začněte rozloučit - toto se musí stát v době, kdy je kolmý na váš pohled.
  7. Uchopte si kolena z hrudníku a ohýbejte nohy, přistanete na prsty a udržujte rovnováhu. Vyhněte se cvičení bosých nohou nebo narovnání nohou v této fázi, aby nedošlo k poškození kloubů.

Nemějte strach, pokud se vám to nepodaří poprvé. Trénujte pravidelně s podporou přítele a nejlépe - nad rohožemi, abyste zmírnili možný pád.