Gillian Michaels je známý americký fitness trenér pro největší program Loser, stejně jako domácí video trenér pro každého, kdo chce zhubnout a budovat metabolismus prostřednictvím efektivního tréninku. A takové, kteří si po celém světě přála desetník! Dnes budeme mluvit o programu snižování hmotnosti s Gillian Michaels - dieta a trénink.
Napájení
Gillian má samostatnou stravu pro lidi s akcelerovaným a pomalým metabolizmem. Ta druhá, podle Gilliana, jsou oběťmi jejich bezstarostného postoje k nízkokalorickým dietám. Nízkokalorické diety mohou přispět ke ztrátě 500 kcal denně, ale tělo začne pracovat v režimu hladu, a když budete jíst v normálním režimu, začne vytvářet rezervy na břiše a boky jako hladovět. Všechno, co Gillian Michaels dělá, je zaměřeno na normalizaci metabolismu - to se týká výcviku i výživy.
Také ve výživovém programu pro Gilliana Michaelsa musí být přítomno následujících 5 produktů:
- červená fazole - zrychluje metabolismus, snižuje špatný cholesterol a cukr, satiáty, bojuje proti zánětu střev, rakovině, patogenní mikroflóře;
- česnek - snižuje hladinu špatného cholesterolu a zvyšuje hladinu lipoproteinů ("dobrý" cholesterol), obsahuje antioxidanty, které pomáhají játrům odstranit toxiny;
- bobule - snížit hladinu cukru, zlepšit enzymatickou aktivitu, zablokovat vstřebávání tuků, čímž se ukládají v menším množství;
- brokolice a krušnohorská zelenina - vytváří pocit sytosti, zatímco velmi nízkokalorické, protože se skládají z vlákniny a vody;
- celá zrna - vytváří pocit sytosti a kontrolu hladiny inzulínu.
Cvičení
Kromě všech ostatních komplexů bude nejdůležitějším nový program Gillian Michaels "Drive fat, urychlit metabolismus". Gillian, stejně jako žádný jiný, ve svých videoprogramech věnuje velkou pozornost motivaci . Bez ohledu na to, kolik takových programů je vytvořeno ve světě, nikdo z nich vám tak často neříká, jak chladný se budete starat o měsíční kurz.
Program se skládá ze šesti komplexů, každé cvičení se musí opakovat dvakrát. Gillian kombinuje prvky aerobiku a kickboxu, ale co se stalo - uvidíte sami sebe, ale zkuste to na sebe!
Každý, kdo se snažil rychle pokračovat v programu "Drive fat, speed up metabolismus", vám řekne jednu věc - srdce vyskočí z hrudníku. Bohužel, váš trenér je bezohledný Gillian Michaels, protože říká: "Udělal jsem to, můžete to udělat."
Ostatní programy Gillian Michaels
Pokud nemůžete bezprostředně sledovat rytmus tohoto programu a urychlit metabolismus Gillianem Michaelem, začněte s jednoduššími komplexy. Pro začátečníky je nejvhodnější "štíhlá postava po dobu 30 dní"
No a pokud se nechcete odvrátit od programu "Spalování tuku, urychlit metabolismus" (což je chvályhodné), nedělejte okamžitě všechny 50 minut komplexu. Začněte s 20 minutami každý den, pak určitě neopustíte kvůli nadměrnému zatížení.
K jeho přívržencům Gillian slibuje 48 hodinové zrychlení metabolismu po tréninku. Pokud už můžete celý komplex plnit, pak jednou týdně ztratíte 1,5 kg! Gillian navíc upozorňuje na vaši pozornost a na zdravou výživu a v každém komplexu vás jistě připomíná. Hlavní věc, podle Gillian Michaels, by obsah kalorií v žádném případě neměl být nižší než 1200-1400 kalorií pro ženy a trénink by neměl být kratší než půl hodiny. Pak bude všechno v pořádku!