Školení "Cardio high-tech" vynalezla Olga Vyazmetinová - mistr světa v fitness bikinách. Dívka, zaměřená na její zkušenost, vytvořila komplex, který rychle ztratí váhu a hlavně zachová pružnost pokožky. Nejpohodlnější věcí pro mnoho lidí je trvání tréninku na snížení hmotnosti "Cardio high-tech", protože trvá jen 7 minut, ale každý den. Šampión tvrdí, že za 14 dní se můžete rozloučit s pěti pět liber.
Gymnastika "Cardio high-tech"
Než půjdu přímo do komplexu, rád bych řekl o kontraindikacích, je zakázáno provádět cvičení u lidí, kteří mají srdeční problémy, krevní cévy, hypertenzi a chronické nemoci. Každá z níže uvedených cvičení by měla být provedena na minutu, aniž byste zapomněli provést přestávku mezi nimi, trvající 30 sekund.
Cvičení Cardio High-Tech:
- Položte nohy na úroveň ramen a lehce je ohněte na kolena. Proveďte intenzivní běhání s vysokým kolenem, aniž byste si nohy vypnuli. Dalším důležitým bodem je, že během vedení by měl být záda rovná.
- Postavte se rovně a roztáhněte ruce před sebe, držte je na úrovni ramen. Úkol - dělat útoky po stranách, střídající se nohy. Dávejte pozor na to, aby tělo nekleslo dopředu.
- PI jako v prvním cvičení. Úkol - běžet na místě, dělat malé kroky. Pokuste se dosáhnout maximální intenzity. Po 15 sekundách. otočte doleva bez zastavení běhu a pak se vrátíte do výchozí pozice a opakujte to v opačném směru.
- IP jako v předchozím cvičení. Úkol - představte si, že na podlaze jsou rozptýleny různé předměty, které je třeba shromažďovat a přidávat je na jednom místě. Alternativní ruce: jeden se shromažďuje a další drží na opasek.
- Sedněte si rukama mezi nohama. Úkolem je vyskočit a zvednout ruce co nejvyšší.