Motivace ke ztrátě hmotnosti - to je nejdůležitější věc, s jakou začít. Pokud nemáte silnou vnitřní motivaci , nikdy nebudete od teorie k praxi, a pokud ano, brzy opustíte všechno. Motivace je nejdůležitějším důvodem, který vám neumožní opustit svůj plán.
Nejlepší motivace ke ztrátě váhy
Nejúčinnější a nejpravděpodobnější motivace ke ztrátě hmotnosti je motivace, kterou uděláte pro sebe. Nejdříve zapište na velký list všechny důvody, proč musíte naléhavě zhubnout a začít hned. Můžete doplnit seznam s těmi výhodami, které vám poskytnou hubnutí. Vaše verbální motivace ke ztrátě hmotnosti může obsahovat následující položky:
- Chci zhubnout takovým a takovým datem. Normální hmotnostní ztráta pro člověka je 4-5 kg za měsíc plus dva týdny pro změnu metabolismu, což znamená, že budu právě včas na plánovaný čas.
- Už nemohu tolerovat zmatek a lítost ostatních.
- Opravdu se budu potěšit, když se budu chtít ubránit tomu, že se budu tenký a krásný, spíše než mít všechno v řadě.
- Když ztratím váhu, budu hrdý na sebe a svou vůli.
- Chtěla bych se dnes stát krásnější.
- Pokud teď nejdu do správné výživy , bude to ještě obtížnější.
- Můžu si pro sebe libovolně vybrat, a oni všichni budou sedět na mě dobře - dokonce těsně fitting!
- Nikdo jiný mě nikdy nemůže nazvat kompletní. Neslyším slovo "nadbytečné".
- Já se stane lehkou a krásnou a od jejího uskutečnění se všechno v životě zlepší!
- Nikdy se už necítím plachtit mým tělem.
Je důležité pracovat s tímto seznamem a vypisovat všechny výhody nové, menší hmotnosti v něm. Čím víc, tím lépe. Nejprve musíte napsat alespoň 20 pozic. Tento seznam by měl být krásně a jasně vyzdobený a visel přímo na chladničce, aby se na tebe vždycky díval, když plánuješ občerstvení. Přečtěte si ji častěji - nedovolí vám jíst sladké, mastné a škodlivé!
Těžká motivace ke ztrátě hmotnosti
Pro mnohé dívky není dost pozitivní motivace, potřebují něco vážnějšího. Často se snaží ozdobit svou ledničku různými špatnými frázemi, které opravdu odrazují od chuti:
- Přestaňte jíst a pak zůstanete tučný!
- Jídlo je zlo!
- Chuť k jídlu vzplanula - podívejte se na celulitidu!
- Než budete jíst, zvedněte se na tuku!
- Pro tučné jablka a jogurt!
Podivně, takové pejorativní fráze často dávají ještě živější efekt. Nicméně, pokud je to pro vás příliš drsné, můžete zastavit první možnost - pozitivní motivaci.
Silná psychologická motivace ke ztrátě hmotnosti
Hlavní věc pro vás - s hlavou, která se ponoří do myšlenky na ztrátu váhy, uvědomte si, jak se to dělá a co je to pro vás speciálně. Pokud víte hodně o tom, jak zhubnout, prostě nemůžete odolat pokušení začít pracovat všechno v praxi. Vezměte v úvahu, že rady přátel a známých se nezapočítávají. Nejprve se pokuste najít vhodnou literaturu na internetu nebo knihkupectví. Pochopte mechanismus ztráty hmotnosti, vyberte si optimální systém, přidejte sport.
Při získávání důvěry v důsledku toho, že vaše práce není marná, můžete pomoci internetu a sociálních sítí. Najdete zde komunity pro hubnutí a v nich otevřený přístup je "před a po" fotoalba, kde obyčejní lidé, jako vy, zveřejní své fotografie ve velkých a pak v malé hmotnosti. Obecně platí, že je pravděpodobné, že budou sdílet své tajemství v následujících poznámkách. Nezapomeňte se připojit k těmto komunitám a pravidelně procházet fotografie lidí s nadváhou. Koneckonců, kdyby mohli, vy a vy můžete, že jo?