Každý, kdo alespoň jednou seděl na dietě, ví, že často v tomto období může pokles výkonu. A není to jen nedostatek fyzické síly. Dokonce i mozek může odmítnout pracovat, protože nedosáhne správného množství glukózy - zdroje energie pro nervové buňky. V takovém případě může pomoci zvláštní mozková výživa, která zároveň pomůže ztratit pár kilo navíc.
Integrovaná strava pro mozku a úbytek hmotnosti
Mozková strava se často nazývá "inteligentní", protože následovat to bude muset pečlivě studovat své stravovací návyky a pak je změnit, čímž se jedná o zdravější a užitečné potraviny. A tak je zároveň možné zhubnout a postup se postupně stává bez povšimnutí těla bez tepla a výsledek bude zachován po dlouhou dobu.
Dieta pro mozek zahrnuje vyváženou stravu, aniž by se vzdala tuku a sacharidů . Ale tyto "škodlivé" pro úbytek hmotnosti a užitečné pro látky působící na mozkovou činnost by měly být přítomny ve stravě v přesně definovaných množstvích a ve správné formě. Například tuky musí být rostlinné a polynenasycené omet-3 mastné kyseliny jsou také potřebné. Nabídka inteligentní stravy pro snížení tělesné hmotnosti musí zahrnovat mořské ryby, mořské plody, rostlinný olej, ořechy a semena. Glukóza by měla být získávána z ovoce, obilovin, celozrnného chleba. Stále potřebujete bílkovinu - z vařených vajec, vařeného drůbežího masa, mléčných výrobků. Také den by měl jíst až 800 gramů surové zeleniny a až 2 litry tekutiny.
Speciální strava pro konzervaci mozku
Jak víte, intenzivní intelektuální činnost, stres a věk negativně ovlivňují stav mozkových buněk. Riziko vzniku roztroušené sklerózy, Alzheimerovy nemoci, Parkinsonovy nemoci atd. Se zvyšuje. patologií. Vyhněte se tomu pomůže zvláštní dietu, která chrání mozek. Je založen na potravinách bohatých na vitamíny a minerály. Za prvé:
- zelí brokolice - má spoustu vitamínu K, které stimuluje paměť;
- rajčata, rajčata - látky obsažené v nich, pomáhají posílit neurální spojení;
- chřest, černý rybíz, listový salát, pepř, jahody - obsahují antioxidanty, které zabraňují zničení nervových buněk.
Také kakao, kvalitní černou čokoládu, dobré červené víno, přírodní med, celá zrna jsou užitečné pro zachování mozek.