Dieta - minus 5 kg týdně

Odborníci na výživu se neopírají o opakování nebezpečí rychlé výživy, což umožňuje krátký čas zbavit se několika kilogramů. Ale co když se musíme rychle dostat do tvaru, například pro výročí, plážovou sezónu nebo svatební den? Strava minus 5 kg pomůže za jeden týden.

Podstata tohoto potravinářského systému

Dieta, která vám umožní ztratit 5 kg za 7 dní, je poměrně tuhý potravinový systém, protože v ideálním případě to bude trvat nejméně 1 měsíc. Vyznačuje se nízkou kalorickou hodnotou - asi 1500-1200 kcal denně a skromnou stravou, ve které se téměř nenachází tuky a sacharidy. To znamená, že tučné maso, ryby a tuky nelze jíst, stejně jako sladkosti, pečivo, vdolky, brambory, chléb, obiloviny a těstoviny. Důraz by měl být kladen na ovoce, zeleninu a kyselé mléčné výrobky, které pomohou odstranit přebytečný život z těla a očistit střeva od stolice, strusky a toxinů.

Je nutné vypít co nejvíce tekutiny - mléko , bylinné čaje, minerální vodu bez plynu, ovocné nápoje, kompoty a čistou vodu. V boji proti extra kilo je velký význam věnován sportu, ale při přísné stravě minus 5 kg je nepravděpodobné, že výcvik bude možný kvůli snížené účinnosti a poklesu moci. Ale pokud nepotřebujete toto, můžete zvolit jakoukoli metodu pro zvýšení aktivity motoru.

Dieta stravy

Varianty stravy, která vám umožní zhubnout o 5 kg, mohou být několik. Můžete si nezávisle připravit denní nabídku povolených produktů, například snídaně 100 g nízkotučného tvarohu a mléka. Po 1,5 hod., Jakékoliv ovoce, například citrus. Na večeři, polévku ze zeleniny a kus vařeného telecího masa. Občerstvení se skládá z vařených vajec a salátu čerstvé zeleniny a večeře z části krevet. Než jdete do postele, sklenici jogurtu. Nebo můžete rozlišovat stravu podle dnů, v nichž každý používá určitou skupinu výrobků. Například pondělí je proteinový den, ve kterém můžete jíst mořské plody a chudé maso - kuřecí prsa, králíka nebo hovězí maso.

Druhý den týdenní diety pro úbytek hmotnosti o hmotnosti 5 kg zajistěte vykládku na fermentované mléko a jiné nápoje. Třetí den - zelenina, čtvrtý - ovoce, pátá voda znovu, šestá - opakuje třetí a sedmou opět bílkovinu. Je však třeba připomenout, že při opuštění tohoto energetického systému se váha může vrátit znovu, takže se v každém případě musíte omezit na něco.