Plynatost - zvýšená tvorba plynu ve střevě - velmi nepříjemné onemocnění, které svým majitelům způsobuje spousty potíží. Aby bylo možné účinně bojovat proti tomuto jevu, je nutné dodržovat dietu s plynatostí, která vylučuje potraviny způsobující tvorbu plynu a maximálně zahrnuje produkty, které snižují plynatost.
Jaké potraviny způsobují plynatost?
Za prvé, terapeutická výživa v nadýmání je založena na vyloučení takových potenciálně nebezpečných produktů, které podporují tvorbu plynu. Patří sem:
- plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
- hrozny, rozinky, hrušky, banány;
- čerstvé pečivo, žitný chléb;
- perlový ječmen, proso;
- tučné ryby, maso, drůbež;
- všechny smažené, uzené;
- sýtené nápoje;
- zelí, ředkvičky;
- všechny luštěniny;
- slané ryby;
- matice;
- Vařené vajíčka;
- náhražky cukru.
Všechny tyto produkty se doporučují nepoužívat při nadýmání. Chcete-li snížit nebo změnit takový seznam, lékař vám po vyšetření pomůže, protože může dojít k nadýmání a v závislosti na tom může být výživa s nadýmáním také poněkud odlišná.
Nadýmání střev: dieta
Dokonce i poté, co zjistíte, jaké jsou potraviny plynatosti a vyhněte se jim, příznaky mohou na chvíli přetrvávat. Abyste se je mohli rychle zbavit, vytvořte svou stravu z těchto produktů:
- kyselé mléčné výrobky (s dobrou snášenlivostí);
- obiloviny (kromě perličkového ječmene a prosa);
- včerejší pšeničný chléb;
- meruňky, slivky, granátové jablko;
- mrkev, řepa, dýně, zelené;
- nízkotučné maso, drůbež, ryby;
- měkké vařené vejce, omelety;
- čaj, káva, kakao, džusy;
- paštiky;
- polévky.
Kromě toho existují malé triky, které vám pomohou ve stravě před plynatostí
Je důležité jíst podle principů frakční výživy - 5-6krát denně v malých porcích, pomalu žvýkat jídla opatrně. Pokuste se jíst ve stejnou dobu a nepoužívejte různé pikantní koření.
Dokonalé přídavné prostředky - koprovou vodu. Lžíce kopru nebo semena feniklu (prodávané v lékárnách) je třeba nalít vroucí vodou a pokryté víkem a po 40 minutách je připravena tinktáze. Vezměte to vždy, než budete jíst 1-2 lžíce.