Dickulova strava - menu podle dne

Proteinová strava Dikul pro snížení tělesné hmotnosti je dietní plán pro sportovce, který pomáhá při tvorbě svalové hmoty snížit množství tuků. Kvůli tomu dochází k procesu náhrady tukové hmoty za svaly a ke změně kvality těla, zatímco hmotnost se nemění. Aktivní tělesná aktivita 3-4krát týdně je povinnou složkou stravy.

Proteinová dieta Dikul

Výhody takové stravy jsou mnohé: umožňuje spalování tukových ložisek, vytváření svalové hmoty, zahrnuje pouze jednoduché a cenově dostupné jídlo , neobsahuje složité recepty a co je nejdůležitější - není doprovázeno pocity hladu.

Současně je dieta kontraindikována těm, kteří nemají cvičení, kteří trpí problémy s ledvinami nebo gastrointestinálním traktem, stejně jako ti, kteří mají zvýšenou koagulaci krve.

Hlavním rysem diety je to, že před a po tréninku by měl sportovec vypít speciální koktejl, který je součástí dietního menu Dikul: dva balíčky beztučného tvarohu, ½ šálku 10% zakysané smetany, 2 syrové vejce a 2 polévkové lžíce džemu a medu. Koktejl lze smíchat s mixérem - a je připraven!

Ve dnech, kdy nebyl žádný výcvik, takový koktejl nahrazuje snídani a večeři.

Menu dieta Dikul pro ztrátu hmotnosti v dnech

Vezměte si příkladné menu v prvních dvou týdnech, které mohou odrážet hlavní principy této stravy - odmítnutí všech cukrů, cukru, chleba, alkoholu a rychlé obiloviny.

Den 1 (bez školení)

1. Snídaně: Dikulův proteinový koktejl.
2. Druhá snídaně: burger s nakrájenými ořechy.
3. Oběd: dušené hovězí maso s dušeným dušeným zelím.
4. Svačina: jogurt není sladká.
5. Večeře: Dikulův koktejl.

Den 2 (s tréninkem)

1. Snídaně: 2-3 vařené vejce, pár rajčat, kefír.
2. Druhá snídaně: šálek vína - 1 sklo.
3. Oběd: vařené kuřecí prsíčka s oblohou dušeného zelí.
4. Před tréninkem: koktejl Dikul.
5. Po tréninku: koktejl Dikul.

Den 3, 5, 7 - nabídka jako za 1 den. Den 4,6 - nabídka jako v den 2.

Po prvním týdnu, kdy tělo je přetížené bílkovinami, je důležité přidat do stravy trochu sacharidů. Vzorová nabídka druhého týdne stravy Dikul:

1. Snídaně: pár vařených vajec, zelný salát, sklenici mléka.
2. Druhá snídaně: jablko nebo sklenice jablečného džusu.
3. Oběd: kuřecí vývar s přídavkem prsa, salát s čerstvými okurky.
4. Svačina: část jogurtu s bobulemi (nebo Dikulův koktejl v tréninkových dnech).
5. Večeře: dušená ryba s obroučkou zelených fazolí (nebo koktejl Dikul v tréninkových dnech).

Nabídka ve dnech stravování Dikul umožňuje výměnu bílkovinných produktů mezi sebou: například kuřecí maso pro ryby, krůty nebo hovězí maso.