Otázka, jak spalovat tuky, je znepokojena velkým počtem lidí. A zvláště ti, kteří si osobně zkusili krátké diety a ujistili se, že z nich nemá smysl. Takže se podívejme na nejlepší způsob, jak spalovat tuky.
Jak jíst na spalování tuku?
Chcete vědět, odkud pochází tuk z těla? Jedná se o ty nevyužité kalorie, které dostanete z jídla. Proteinové listy na svalové struktuře, takže nízkotučné maso, drůbež, ryby a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nedávají tuku. Tyto výrobky by však měly být přísně omezeny a po 12.00 hodu jíst za žádných okolností:
- chléb, těstoviny, rohlíky, koláče, knedlíky a vše, co obsahuje mouku (vyjma pouze 1-2 plátků celozrnného chleba za den);
- cukr, sladkosti, sladkosti, sušené ovoce a kandované ovoce (ve velmi omezeném množství je možné jíst až do 12.00);
- všechny mastné klobásy, tuky, mastné maso a mléčné výrobky, máslo;
- jakýkoliv druh rychlého občerstvení - soda (mnoho cukru na dně), sendviče, hamburgery, hranolky atd.
Pokud jste vážně přemýšleli o tom, jak spálit tuk na vašem těle, stehnech, rukách, pak by se taková jednoduchá strava měla stát vaší obvyklou stravou. Ujistěte se, že máte dobrou snídani, zařídit druhou snídani, mít dobrou večeři, a ve druhé polovině dne si trochu jíst a jen chudé maso, zeleninu a mléčné výrobky.
Jak spálit tuk bez ztráty svalů?
Pokud chcete současně vyčerpat svaly a spálit tuk, stojí za to navštívit tělocvičnu alespoň 3-4krát týdně. Aby byl tento efekt úplný, tento režim by měl být kombinován s výše popsanou užitečnou proteinovou stravou.
Nejrychlejší způsob, jak dosáhnout výsledků, je, pokud dodatečně používáte hořáky pro sportovní tuky. O tom, co může spálit tuk, je lepší se poradit s trenérem, ale v tuto chvíli je nejlepší a nejoblíbenější možností l-karnitin. Najdete ji v každém sportovním obchodě s potravinami.
Pro spalování tuků je ideální pro kruhový trénink. Podstatou toho je, že se každý simulátor důsledně zapojujete rychlým tempem s průměrnou zátěží 1 minuta a mezi přístupy odpočíváte nejvýše 20-30 sekund. Za prvé je nutné předat pouze jeden úplný kruh, čímž bude možné projít 2 a dokonce i tři kruhy.
Hlavní věc v tomto případě je pravidelnost a konzistence. Vždy je nutné jíst správně a musíte to dělat po celou dobu. Tento přístup vám umožní vyčerpat svaly a odstranit tukové usazeniny.